Упражнения для пресса (хронические боли в шее)

У меня есть хронические боли в шее, которая всегда находится в левой нижней части шеи/плеча (левой ловушка). Делаем стандартные тренировки (т. е. приседания, скручивания, косые скручивания) активизировать эту боль до точки, я теряю полный диапазон движения в Шее за пару дней. Это хроническая боль, которую я полностью осознаю и не прошу за медицинской помощью.

Итак, мой вопрос, учитывая хроническую боль в левом ловушка, каковы некоторые основные упражнения, которые вы можете предложить я тебя, чтобы не напрягать шею. Я знаю, что большинство нижних Ab упражнения, как поднятие ног, ножницы ногами, и т. д. и досок не напрягать шею, но особенно то, что другие верхние AB и наклонные тренировки я могу сделать?

+939
user325083 21 апр. 2011 г., 6:08:16
31 ответов

Хотя обувь на плоской подошве традиционна для тяжелой атлетики, мне очень нравится Vibrams для этого. Конечно есть укрепление компонента, о которой все говорят, но реальный бонус является дополнительной устойчивости и "сцепления" вы получаете на земле, когда делаешь становую тягу, приседания и т. д. Я даже заметил разницу, когда делаю жим лежа (да, ваши ноги должны быть вовлечены, но это совсем другой разговор).

Какие? Мне нравятся стили, которые покрывают верхнюю часть ноги, просто чтобы убедиться, что они прочно закреплены на ноги, насколько это возможно.

Что касается стойкости, мне уже около двух лет и они еще в хорошем состоянии. Я регулярно ношу их на тренировки, и иногда, когда делаешь работе в саду. Я не бегаю в них.

В любом случае, просто не бросайте веса на ногу! :-)

+979
Cybertonic 03 февр. '09 в 4:24

Я был диагностирован с диабетом 2 типа, год назад. В течение некоторого времени это было для меня шоком. но со временем я смирилась с этим. Теперь я записался в тренажерный зал. Я хочу увеличить размер на мои бицепсы/ трицепсы /грудь ... проблема в том, что диабетическая человек должен контролировать потребление калорий, так что уровень сахара в крови остается в пределах допустимого. Теперь, если я не могу много есть по мере необходимости значит, нет никакого способа, я могу получить увеличение массы тела. Я в настоящее время 38 лет с 68кг.

обратите внимание, что диабет хорошо контролируется с помощью диеты только и я не принимаю никаких лекарств или инсулина.

+949
Joe Loco 12 янв. 2018 г., 13:18:56
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я ищу некоторые хорошие учебники, советы или рекомендации о том, как повысить свою гибкость.

Явно регулярно растяжения и высокое потребление воды помогает, Но мне интересно, что еще я могу сделать, чтобы улучшить свою гибкость, особенно в моем ядре и обратно.

+935
user7485 22 авг. 2017 г., 5:16:52

Я думаю, это потому, что общая температура тела упала, и, следовательно, требуется больше времени, чтобы нагреть и потом вы потеете меньше, и не сушит так быстро. Завтра я делаю гонки 8К и будет первым купаться, только на 15 мин...

+915
Sihem Sih 9 апр. 2011 г., 10:09:27

Вот хорошая статья на Bodybuilding.com - http://www.bodybuilding.com/fun/keats1.htm

Я думаю, что ваш вопрос сам на себя отвечает (что делает большой вопрос). Если вы отделить мышцы от других физические улучшения (стабилизации, прочности связок, физиологическая), то есть, наверное, небольшая разница и, возможно, преимущества использования кабеля/машины. Кабель/машины помогают сосредоточить усилия на конкретные мышцы и фокус, вероятно, помогает им быстрее построить....общая проблема заключается в том, что большая мышца сама по себе имеет мало пользы (вне неплохо, и если бицепс способ привлечь женщин). Если вы хотите здоровое, подтянутое тело, нужно развивать всю человеческую структуру и умственную силу духа, в то же время - и да, я считаю, что поднятие свободных весов и физиологических преимуществ по сравнению с кабелями/машины...силу мышц, стабилизации плотности костной ткани, мускул и костной ткани (сухожилия), кость-в-кость (связки) и кардио вместе строить лучше с неустойчивой, тяжелыми предметами - гантелями, мешками с песком, гирями, кувалды и т. д.

+902
user354271 17 дек. 2015 г., 16:28:05

Я бы настоятельно рекомендуем вам положить ваши дни отдыха между тренировками. Проверить этот ответ о важности остальных дней. В принципе, слишком длинный период отдыха между тренировками дней приводит к потере части вашей прибыли, и слишком много дней вместе, имеет тот же эффект, с дополнительным риском получения травмы от перегрузок.

+806
Satyam Koyani 18 авг. 2015 г., 12:01:24

Вы не, если у вас есть хирургия, чтобы переместить их. Точки вставки, как и все остальное, генетически детерминированы.

+763
jgr208 29 нояб. 2019 г., 11:35:30

Почти в каждом спине Анатомия схеме я вижу, что рисует гигантские трапециевидная мышца в верхней части спины. Я тренируюсь часто и я хочу сказать (для моего типа тела/размер) у меня довольно большой "верхний" ловушки, но всегда задавался вопросом о "нижней" части.

Похоже, они всегда в первую очередь упоминают в контексте образок "депрессия". Однако, я никогда не "изолированный" или целенаправленно старались поезд "Нижний ловушек", и я не чувствую никакой "слабости", когда пытался отжать мои лопатки вручную, либо при выполнении упражнения (например, взвешенная провалы или подтягивания), что бы использовать любые лопатки-депрессия мускулатуры. Другими словами, Я не чувствую "слабость" в нижней ловушки, при выполнении упражнений, связанных лопаточный депрессии или, что казалось бы вызвать нижней ловушки для лопаточного депрессии или стабилизации.

Итак, сильная нижняя ловушки очень полезная для большинства упражнений? Они должны быть изолированы, или они очень хорошо ссылаться на любые упражнения в любом случае с участием ловушек? Мне кажется, что недостатки можно в упражнениях-таких как провалы и подтягивания ... что нужно максимально использовать лопаточной впадины мышц, трапециевидных вообще кажется наименее вероятным мышцы, как правило, нужно усилить для того, чтобы прогресс в этих упражнениях.

+736
TheNewPlan 13 сент. 2019 г., 14:42:21

Ваше тело нуждается для поддержания температуры, когда вы гуляете на солнце, у вас есть два фактора разминка, у вас также есть две вещи, охлаждения, контакт с относительно холодного воздуха и испарительного охлаждения от потливости.

Когда температура поднимается, первого холодного фактор ослабевает, если воздух влажный, второй фактор будет слабее, поскольку это становится все труднее, чтобы эффективно потеть. Тогда ваше тело будет переключаться с одной регуляторной системы (потливость), более критической, что делает вас остановиться, что делает вас уставшим.

Так что даже если вы будете использовать гораздо меньше калорий, вы будете чувствовать себя более уставшим.

Я думаю, что вам лучше остаться круто, как ваше тело адаптируется к жаре, вы тоже можете иметь некоторое влияние на выбор одежду, которая будет отражать как можно больше солнечных лучей (поэтому белые одежды.)

Плавает альтернатива? Даже если вода теплая, она все еще ниже 37 градусов centigrate и с водой, это охладит вас гораздо быстрее.

+666
JohanM 3 июн. 2012 г., 7:24:26

Я много слышал о преимуществах обучения за ВИИТ кардио на постоянном уровне, поэтому я хочу, чтобы включить некоторые в свое обучение. Какие тайминги работы отдыхать должен я использовать?

Я читал про метод Табата, который находится в 20 секунд отдыха и 40 секунд работы. Однако когда я попытался это я нашел за 20 секунд не достаточно, чтобы восстановиться. Мне очень подходит, поэтому я не знаю, если я не в достаточно хорошей форме, или если бы я был отталкивая от себя слишком много на стадии работы.

+631
gio44 28 авг. 2011 г., 16:55:50

Я бы сказал начать с вашей диеты и просто повысить общий уровень активности. Так что ели чище, наверное, ест меньше (хотя я не любитель дефицит калорий не достаточно ест). И начинайте ходить каждый день на час или что-то.

Упражнения, которые я считаю наиболее полезными являются крупной соединение, присед и становая тяга. Эти требуют технику, хотя и если вы не хотите тратить время и силы на приобретение этого упражнения может быть способом пойти.

Насчет оружия: если это ваша единственная цель, просто завить, пока вы не можете завить не более.

+588
user101358 4 февр. 2010 г., 0:54:43

Я не тренировался, используя лямки, но я считаю, что они похожи на кольцах. Разница между кольцах и турнике упражнения заключается в том, что кольца не статичны, они могут двигаться и как сказал informaficker нужно поддерживать хороший баланс по ним в целях осуществления. Как только вы становитесь более опытными и набраться сил, она не будет делать разницы для вас, используете ли вы ремни, кольца или турник.

Что касается вашего вопроса, связанная с подтягивающим прогрессии, ширина планок не играет столь важную роль. Если вы хотите добиться подтягивающего/подбородок-тебе лучше разработать определенную программу тренировок и следовать ему. Организм должен адаптироваться и подготовиться к этому упражнению, он должен набраться сил именно для него.

Я написал статью на моем сайте, Что касается обучения подбородка и тянуть вверх. Я думаю, это может помочь вам: туториал: как сделать свой первый подбородка и тянуть вверх!

Вы также можете найти статью об установке еще кольца на вашем месте. Я был очень ограничен в плане пространства, когда я установил мой. Изначально я хотел поставить турник, но не хватило места, так что я просто должен был выяснить, как вместо того, чтобы установить кольца.

Надеюсь, мой пост поможет вам.

+559
roberthayek 4 июл. 2013 г., 6:56:48

С точки зрения восстановления, есть ли разница между лежа в постели, смотреть телевизор / читать и в самом деле спал?

+541
Jerry9 23 мая 2018 г., 1:16:56

Содержание жира в организме с помощью измерений на нижнем конце шкалы Дор надежный и точный.

Заказ обычно идет (с оговоркой, что тестер должен быть обученный/опытный)

  1. Декса сканирование
  2. Подводное взвешивание
  3. 9 штангенциркуль сайте (есть и 7, 5 и 3 методами-сайта, с уменьшением точности)
  4. Измерения
  5. Биоэлектрического импеданса (Примечание: хотя это может быть неточным, та же машина будет, как правило, дают ту же ошибку, которой, поэтому он может быть использован для отслеживания тенденций).

Насколько вес цели, это будет очень личный, и несколько неуместным. Я предпочел бы кого-то преследовать картину того, что они хотят выглядеть. Произвольную цель веса может быть нездоровой, недоступны или не позволяют наслаждаться жизнью. Если вы довольны тем, как вы выглядите и находитесь в хорошей форме и получать удовольствие от жизни и вашей деятельности, это цель, чтобы стрелять для. Беспокоиться только о конкретном вес, если это важно для чего-то другого.

+539
Jamal Wilson 26 дек. 2016 г., 1:16:57

Хотя сила и размер мышц привязана, ее не одно и то же полностью. Queastion то, что вы хотите больше? Для размера, сделать гипертрофии упражнения, для прочности вы хотите делать меньше повторений и сетов с большими окнами, с большей взрывной силы и скорости. Например: приседание 100 кг медленно, и делать прыжки приседания со 100 кг, прыжки приседания требуют гораздо больше сил.

+506
Lee Cook 19 авг. 2011 г., 13:42:27

Вы не можете определить уменьшить, но вы будете терять вес пока вы сжигаете больше калорий, чем вы потребляете. Так жрать меньше и работать больше, и потеря веса гарантирована.

Кроме того, вы говорите, что в основном власть и силовые упражнения. Попробуйте больше кардио, такие как бег, который сжигает гораздо больше калорий в час, чем силовые тренировки никак. (Насколько я понимаю, понятие "после ожога" с силовой тренировки-Это миф. Кроме того, просто интуитивно, посмотри на заядлых бегунов в группе, вы будете в затруднении, чтобы найти другую группу людей с процентного содержания жира, как низкий, как у них.)

+474
user2631013 21 авг. 2017 г., 14:24:56

Тяга как одно из их преимуществ, укрепление хвата и запястий. Он также укрепляет спину, ягодицы, и мышцы ног (квадрицепсы, ветчины, ягодицы).

Если вы не хотите, чтобы сделать тягу, то вы можете захотеть взглянуть на отжимания пальца (все пять пальцев). По сути, запястье все сильнее, как мышцы вокруг его сильнее, которая включает предплечья, а также мышцы рук. Пальца отжимания укрепить.

Вместе с запястьем укрепляющие упражнения, вы хотите, чтобы протянуть ваши запястья также. Вот несколько вариантов для этого:

+467
kintoki 14 февр. 2015 г., 16:59:42

Мне сказали, что перед тренером, хотя я не могу сказать, насколько авторитетные и достоверные его показания, что в любой момент времени, наше тело может использовать только фиксированную сумму, я думаю, что это было 30г. Например, во время еды, если потреблять 50 гр белка только 30г фактически используется организмом, а 20г впустую. Имея это в виду, вы бы ждать несколько часов (не знаю, как долго может быть 2-3 часа, достаточно времени для метаболизма), прежде чем ваше тело может взять в другом 30г, не затрачивая его. Фиксированная сумма-это, наверное, переменная для каждого человека, а больше людей, вероятно, может принимать более. Но я думаю, что я пытаюсь сказать, это не займет слишком много белка в один прием и она разложила день.

Кто-нибудь еще слышал об этом?

+409
tamilselvam selvam 13 окт. 2014 г., 23:44:05

Я чередовать концентрацию на руки, живот и ноги в таком порядке. То есть, я пуш с моим оружием, пока они не устали, то падать обратно в ядро, пока они не устали и падают обратно на ноги.

Но я ощущаю боли примерно в области лопатки и выше-cavicle области, который уйдет только если я пропущу машину на два дня. Это кажется слишком утомительным для этих мышц. Я также болят мышцы вокруг нижней части спины, Если я не буду осторожен.

Я ввязался во вред активно используя руки? Я должен использовать оружие только для поддержки? Есть ли лучший разминку для верхней части тела?

+402
user24592 11 дек. 2015 г., 1:02:48

Я хожу в тренажерный зал в течение 4 недель теперь, и я заметил, что есть много людей там, которые поднимают намного больше, чем мне, но они меньше, чем меня. Я вкратце побеседовал с некоторыми из них и их целью является определенно размер (и они на самом деле делать 6-10 повторений в среднем). Они делают что-то неправильно или это просто разница в генетике?

+366
user1495323 22 нояб. 2013 г., 19:59:47

С начала этого года я поставил себе цель, чтобы держать свет-lifiting школа до 6 месяцев, так что это 6 месяц и я начал быть немного тяжелее. Итак, мой вопрос, мой личный trainner в тренажерном зале говорит мне, чтобы сделать, например, поднять штангу фронт 3 серия из 10 повторений, и я думаю, что вес-это круто, не очень тяжелым, но моя рука не может держать на 10 повторений, так что я останавливаюсь в тот момент, я думаю, что не будет делать это до конца, поэтому я делаю как 8-7-6 повторений вместо 10-10-10 как мой личный trainner сказал мне. Есть в этом какие-то проблемы?

+261
user44099 16 мар. 2017 г., 20:01:51

Да, вы должны немного беспокоиться. Это может быть потому, что вы работаете через некоторое время, но потом, одна не должна рисковать или предположения, когда речь идет о здоровье. Пойдите и проконсультируйтесь с врачом. До тех пор вы должны попробовать колено расширение для быстрого облегчения

+235
9063307828 1 июл. 2019 г., 18:27:05

Это ужасно и неправильно? Я готов признать, что он знает достаточное количество больше о тренировке, чем я со своим несколько лет под бар. Билл Старр тоже очень авторитетный источник. Есть некоторые тонкости, которые я считаю важны:

  • Билл Старр рекомендую наборы для 15-20 лечебницу, которая соответствует всем советую клинику я читал.
  • Тумак вращателя работа на самом деле делается на изометрические удержания на вершине.
  • Высшая работа рэп рекомендовано сил Старр, чтобы вы палку с легким весом

Как и в любой клинике, вы должны поднимать вес, который не вызывает боли в области травмы. Высших представителей помочь вам крови, протекающей через пораженный участок больше, что в свою очередь ускоряет выздоровление.

Для нормальных силовых тренировок, учета накладных работа в вашей обычной поможет сохранить и укрепить ваше ротаторной манжеты. Я думаю, что Rippetoe хотел сделать.

Накладные нажимая только на вращающей манжеты? Нет, но они также обеспечивают другие преимущества, такие как увеличение основных сил и уверенности в баре. Накладные нажав до полной блокировки позволяет сохранить плечи здоровыми. Я также обнаружил, что висят обрывки помочь со здоровьем плечо, а также упражнения гантели плечи. Целевая аудитория Rippetoe является новичков и начинающих атлетов, так что он пытается дать им лучший удар для их подготовки бак.

+183
user66871 16 сент. 2018 г., 11:53:12

Я храню белков примерно 1 грамм на фунт. Я думаю, что 1.5 это слишком много, и расходов много. Я также держать жиры в пределах 30% от общего количества калорий, где жиры 9 калорий. Так что если я на 2200 калорий диета моя жиров будет не более 70 граммов при резке около 50 грамм. Остальные углеводы. Так у меня вес около 180 фунтов, моя белка составляет около 200 граммов. Я думаю, что наиболее важной частью расчета макросы выяснить, где ваш уровень обслуживания находятся на должном уровне жира в организме. Что я нашел, чтобы быть наиболее полезным для меня был бы на дефицит калорий, а также отслеживать свой вес тела. Однажды я остановился на определенном уровне около 15% жира, я сохранила все то же самое, но ввела кардио. После того, как я попал в определенный вес тела, медленно ссыпая будет легче, потому что я могу отслеживать мышцы вместо того, чтобы путать о том, как много жира я нарабатываю.

+163
Vincenzo Fisichella 3 янв. 2019 г., 12:30:37

Друг на экстремальную диету, которая включает иглоукалывание (среди других) - его диеты заключается в том, что 2 дня он не ест ничего (буквально), а остальное он ест очень мало - до двух раз в день, 1 порция цыпленка, 1 йогурт и т. д. - Он может выпить (и нужно) пить каждый день - он утверждает, что он пьет как многие, как 3+ литра воды в день - и все равно похудела на 6 кг за последние 2 недели.

Мой вопрос: он потерял жидкости? или фактического жира? (карбюратор->>энергии и т. д. и т. д.)

Если вы так много пьете в день, и все равно терять вес, что также капель жидкости?

С. С. - он не высокий человек, и первоначальный вес 110Ks. (более пухлый человек, чем жир)

Он потерял 2 пояса отверстий, и выглядит тоньше в его лицо.

Редактирование сентября-16-2012: Не знаю, почему вы думаете, что этот вопрос не по теме, но я все равно обновление: текущая потеря веса составляет 9кг - он все еще держит эту формулу. Я думаю, что он будет "проигрывать" все, что когда-то он начнет жить потерял.

+154
Marios Theo 4 июн. 2016 г., 23:30:24

Приготовление пищи (будь то печь, жарить, гриль или микроволновая печь) имеет номинальную влияние на пищевую ценность продуктов. Используя сырые данные для расчета после удара жарке нормально.

+150
Malcolm Reynolds 1 янв. 2019 г., 1:57:35

Так более окислительных ферментов, значит, у вас есть больше возможностей для происходит дольше и труднее.

И получается, что первоначальное исследование (16) О влиянии HIIT обучение на окислительных ферментов продемонстрировали значительное увеличение в скелетных мышцах окислительных ферментов по предметам участие в 7 недель интенсивных велосипедные спринты, в которых испытуемые выполняли четыре десятка 30-секундного максимального велосипедные спринты, затем 4 минуты с интервалами, по три дня в неделю.

Но что насчет Вит и аэробные кардио?

Еще один 6-недельный учебно-тренировочный (5) по сравнению с увеличением окислительных ферментов, что в результате либо:

1) четыре-шесть 30-секундных максимальных усилий, велосипедные спринты, после 4.5 минут приступами восстановления и проведенные 3 дня в неделю (это классический тренинг ВИИТ)...

или...

2) 40-60 минут постоянной езды на велосипеде в 65% VO2 Макс (простой аэробной интенсивности) 5 дней в неделю.

Уровни окислительных ферментов в митохондриях среди субъектов, который выполнил программу ВИИТ были значительно выше – хотя бы эти люди занимались на только часть объема аэробной группы.

Как это могло благоприятной адаптации выносливость произойти в такие короткие периоды тренировки?

Получается, что увеличение плотности митохондрий и окислительных ферментов от ВИИТ вызван совершенно другое сообщение-сигнальных путей, чем традиционные тренировки на выносливость.

В этот альтернативный путь, А “главный выключатель” активируется, что способствует благоприятной адаптации выносливость. Этот выключатель называется ПГС-1α (произносится как “Пи-Джи-видеть-один-альфа”, если вы хотите произвести впечатление на своих друзей), что расшифровывается как “пролифераторами пероксисом-активированный рецептор-G коактиватор-1α”. ПГС-1α, что вызывает благоприятное увеличение mitochodnrial плотность и окислительную активность ферментов, но могут быть активированы два совершенно отдельных сигнальных путей – кальций–кальмодулин-киназы (CaMK) путь или аденозинмонофосфата протеинкиназы (АМПК) путь (15).

Непрерывный, объемные тренировки на выносливость, похоже, активировать мастер ПГС-1α переключателя через бывший путь, в то время как интенсивная интервальная тренировка активирует его через последний путь

Источник

+100
user793415 4 мар. 2012 г., 3:59:08

Я получил некоторую боль между лопаткой и позвоночника в течение недели теперь. Это не сильная боль, но это действительно беспокоит меня в течение долгого времени. Мой врач сделал чувствую, что есть мышцы и мышц (от моего собственного исследования, я уверена, что мышца трапециевидная). Док сказал, что я должен попросить тренера в моем зале за некоторые советы, потому что он думает, что тренер имеет больше знаний об этом. Я спросил у тренера, но он просто сказал прямо мне в лицо, что я ничего не могу сделать, кроме просто подождите, пока напряжение освобождает себя (во что я не верю).

Кто-нибудь знает любой способ, чтобы снять это напряжение, может из собственного опыта? Возможно, растяжку или что-то?

+89
Gevariya Rahul 29 дек. 2010 г., 21:30:00

Традиционная Мудрость

Почти каждый уважаемый тяжелоатлет собирается сказать вам, что если вы хотите набрать вес, вы не можете поесть в чистоте все время. Rippetoe, Вендлер, Тэйт, Старр все говорят то же самое. Вы получите некоторые довольно красочные эпитеты, чтобы заставить вас съесть мусор.

Есть доля правды в этом есть. Во-первых, нездоровую пищу, как правило, имеют довольно высокое содержание жира. Жировые пакеты в 9 калорий на грамм, по сравнению с углеводов и белков, которые весят всего 4 калории на грамм. Это хорошо, что у вас есть диеты с высоким содержанием белка, и это будет служить вам хорошо. Во-вторых, много нездоровой пищи состоят из вещей, которые делают вас голоднее. Сочетание сахаров и стимуляторов (например, кофеина) положите ваше тело через обменные ад, но в итоге вы сможете съесть больше, когда вы потребляете ненужные.

Это добавит фунтов. Она не может быть 100% тип фунтов вы хотите, но вы будете иметь их.

Альтернативный Подход

Существуют различные подходы. Люди, которых я упомянул в начале абзаца приписывать Навального/разрезание или большинство из них просто навалом. Мартин Burkhen от LeanGains.com использует подход ссыпать, начиная с содержания калорий. Быстрая оценка будет 15х общей массы тела. Он потом рассчитать свои макросы на тренировочные дни и дни отдыха. Вы будете есть больше, чем ремонт на оба дня, но возрастает гораздо больше в дни тренировок.

Есть несколько основных аспектов этого подхода:

  1. Вы поститесь 16 часов и едят всю свою еду в течение 8 часов
  2. Вы едите 3 большие блюда, а не несколько небольших приемов пищи в течение дня
  3. Крупнейший прием пищи должен быть сразу после поезда

Это позволяет вам быть достаточно голоден, чтобы съесть все свои калории. Это также не зависит от нездоровой пищи, как расхожее мнение. Ключ вы должны найти то, что работает для вас, и ваших целей.

Дело с вздутие живота

Метеоризм является распространенным побочным эффектом употребления некоторых видов углеводов. Вам придется экспериментировать, чтобы увидеть, что является виновником. Многие сообщили, что клейковина является основным виновником с вздутие живота, особенно ощущение распирания. Высокое содержание натрия в пищу можно добавить к вздутию живота, хотя и не с таким же чувством, как другие виды углеводов.

Это из-за этой ассоциации, что многие уже вскочил на подножку Палео. Я не про - или анти - палео, но это может быть стоит посмотреть на продукты, которые они Вы избежать и эксперимент, чтобы увидеть, если они являются причиной вашего раздутого чувства. Если это работает, здорово! Если нет, то попробовать что-то другое.

+89
utonto 25 нояб. 2016 г., 1:33:51

А то, что человек технически правильно (вроде), работает одной части вашего тела, как это обычно плохая идея. Если вы добавляете тренировки ног Упражнения в свой нормальный режим это, наверное, нормально, но работает только изолированную группу мышц не максимизировать сжигание жира. На самом деле, это совсем наоборот - чем больше мышечных групп вы можете нажмите с постоянной интенсивностью лучше гореть будет.

Если вы собираетесь сосредоточиться только на ноги (что я предлагаю вам не по причинам, изложенным выше), по крайней мере, добавить в некоторых верхняя часть тела и другие упражнения, чтобы добиться лучшего баланса и сжечь. Например, если вы делаете боковые выпады можно кинуть в магарыч трицепсов с гантелями, или добавить верхний пресс приседания. Есть множество комбинаций, которые вы можете сделать, чтобы увеличить ваш сжигания жира потенциал и помочь вам нарастить мышечную массу.

+34
Comelied 24 окт. 2019 г., 9:11:43

Я тренируюсь три раза в неделю, используя полный план тренировки тела, выполнив одно упражнение ноги каждый раз (приседания, выпады, становая тяга, с наибольшим весом я могу поднять, так что это довольно непросто). Два-три раза в неделю я делаю кардио в виде ВИИТ сохранить/уменьшить мою жира, выполняется или с помощью велотренажера. Это короткий (около 20 минут), но достаточно интенсивные (с интервалом 8-12).

Вопрос в том, могут ли эти занятия вызвать перетренированность с уважением к моим ногам? В основном я использую мои ноги достаточно интенсивно 5-6 дней в неделю, поэтому, возможно, дни кардио мешает им получать достаточно отдыха между двумя тренировочные дни?

+22
david osbaldstone 21 окт. 2011 г., 10:38:58

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil