Тренажеры для мышц спины

Я ходила в спортзал, который имел оборудование для тренировки мышц. Оборудование помог мне избавиться от ужасных болей в спине у меня уже несколько лет.

Я ищу, чтобы купить один из них для себя, но я не знаю название. Может кто-то пожалуйста, скажите мне имя и, возможно, передать мне фото/сайт, который показывает один из них.

Это эскиз оборудования.

enter image description here

+997
pchinnasamy pchinnasamy7704 4 нояб. 2013 г., 3:24:31
29 ответов

Я не думаю, что это плохо для вас, если вы начать с малого и работать до больших расстояниях. В то время как вы постепенно сделаете это, ваше тело будет привыкнуть к нему, и, надеюсь, вы также будете терять вес постепенно.

+977
schr 03 февр. '09 в 4:24

Хотя он добрый мой друг и я ему не верю, чтобы быть пользователем стероид или видели какие-то симптомы(прыщи на спине, фасовка по массе до смешного быстро, и т. д.), мой приятель в тренажерном зале в моей школе неудачница 450. Ему 18 лет, был капитаном футбольной команды, около 6'4, и 250 СРК. Так что да, довольно большой парень. Но он ударил 450 как-то, и это поражает меня, как он мог бы полез рядом-олимпийский вес уровня без долгих лет обучения и серьезную преданность. Это возможно?

+957
David Curk 6 февр. 2012 г., 8:22:26
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Глядя на exrx для гантелей, стойка на корточках, он говорит http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBFrontSquat.html:

Подготовка Встать с гантелями ухватившись за бока. Чистые гантели вверх к плечам, так что сторона каждой гантели лежит на верхней части каждого плеча. Баланс гантелей на плечи, удерживая на гантелями с локтями сжигания наружу.

Мне трудно поднимать гантели без выгибание спины, который, кажется, небезопасно. У кого-нибудь есть советы или опыт, как можно "очистить" гантели до плеч?

+941
jithudigitised 20 июн. 2013 г., 1:20:46

Хорошо сбалансированный для всего тела программа силовых тренировок должен брать в несколько факторов, поэтому она будет выглядеть немного по-разному для всех:

  • Обучение на текущем уровне: определяет продолжительность тренировочного цикла, а также влияет на набор/рэп/вес решения.
  • Усталость управление: в зависимости от внешних жизненных стрессоров, а также возможность выполнять работу, что приводит к адаптации, ваш организм должен иметь возможность восстановиться достаточно, чтобы сделать следующий комплекс работ. Т. е. планирование отдыха/питания/и т. д.
  • Тренировка внимания: это влияет на основные упражнения, которые вы задействуете, тем помощи, а также влияет на набор/рэп/вес решения.

Это все вещи, которые многие люди пропускают, когда решали, что делать. Либо они уже знают, что программа, которая настраивает кто-то другой они хотят использовать, или они просто прыгают в обучение. Вы заметите, что я не остановился на балансовом упражнении, но я получу ее.

Пример хороший подход для начинающего до начала опытных слушателей будет следующим:

  • Одна главная составная тренировка в день тренировки.
  • Помощь 2-4 упражнения в день тренировки.
  • Вес определяется на каждый день или тренировки Макс (один вы могли бы ударить, даже если Вселенная выровнены против вас). Примечание: это не означает, что вы будете бить каждый день максимум каждый день. Это просто означает, что когда вы используете процент это против, что каждый день максимум.
  • Помощь может быть изоляция работает, но направлены на укрепление слабых мест в главном упражнении, или обеспечение стабильности в суставах. (например, боли в локтях и вас куча неотложных работ, поэтому необходимо добавить в кудри для стабилизации локтевого сустава).

Новичок в промежуточных стеклоподъемник может придерживаться этого подхода с недельного тренировочного цикла и тренировки 3 раза в неделю. Это будет держать их занят в течение довольно продолжительного времени. Я начал свою дочь на программу, Как которая ориентирована на пауэрлифтинг. Схема РМЗ 6х4 около 85% учебного Макс. Это тренинг максимум увеличился на 5 фунтов каждую неделю. Она случилось, чтобы установить несколько рекордов Федерации, когда она участвовала несколько месяцев спустя.

Основное упражнение: Упражнение соединение, которое является основным направлением для вашего обучения

Упражнения помощь: либо соединений или изолирующих упражнений, которые поддерживают основное упражнение

Суть в том, что вам нужно сосредоточиться на становится сильнее. Что диктует остальным.

Как правило, работы по оказанию помощи осуществляется за высокой комплектов/повторений и малым весом. Это стимулирует их на более конструктивные пути, чтобы помочь основной работы. Работа помощь может быть циклически по мере необходимости в зависимости от вашей текущей слабости или обеспечивают стабильность суставов по рабочей мышцы-антагониста.

Как правило, основная работа базируется на главной цели. Если у вас нет фокуса конкуренции, как пауэрлифтинг, стронгмен, или тяжелой атлетике, то вы будете нуждаться в некоторой форме корточки, некоторые формы тянет, а некоторые прессовочную форму работы в вашей основной тренировки.

Примечание об "оптимальной"

Все слишком часто, лифтеров сделать это понятие в голове есть, что есть некая золотая подход, который лучше, чем все остальные. К сожалению, из-за всех факторов (см. Первый набор пуль для некоторых примеров, и добавить свои собственные личные генетика) невозможно определить оптимальный способ для каждого конкретного человека в поезде. Чтобы сделать дела хуже, чем сегодня оптимальным не будет, как вы зрелым, как лифтер. Прочность здания-это не линейный процесс. Поиск и устранение неисправностей программа совсем другая тема и слишком большая тема, чтобы включить в этот ответ.

В погоне за мифической "оптимальный" подход к обучению, много парней могут быть проданы на идее, что они нуждаются в специальных штанг, или некоторые дополнения стек, или использовать золотой способ. Люди, которые продают все эти вещи на это. Пока есть время и место для всех этих вещей, это очень редко, что они совершенно необходимы.

Вместо того, чтобы беспокоиться о "оптимальный" обучение, делать заметки и оценить ваш прогресс. Если вы начинаете иметь проблемы и палатках, эти записки имеют неоценимое значение для планирования как для решения этих проблем в дальнейшем обучении. Ваши заметки должны иметь по крайней мере:

  • Упражнения
  • Подходов и повторений выполнено
  • Время в тренажерном зале
  • Приблизительное представление о том, как вы чувствовали себя идти в тренажерный зал. У меня шкала от 1 до 4, где 1 является плачевным, и 4 является выдающимся. Это как индикатор того, как вы воспринимаете обучение пошел.
  • Рукописные заметки о тренировках. Разве у вас возникли проблемы, держась за бар? Это совместный больно? Любое место, где вы чувствовали неделе во время подъема?

Если вы обнаружите, что вы используете плохую сторону в среднем на несколько тренировок подряд, то это, вероятно, время, чтобы отступить громкости немного, прежде чем отправиться в действительно плохом тренировку. Если вы работаете на хорошей стороне средние, это идеальное место, чтобы быть.

Вам придется проходить этапы планирования, выполнения, оценки и постоянно на протяжении всей тренировки. Это единственный способ сказать, если вы делаете успехи и как правильные вещи, как вы идете вперед.

+934
Angripa 23 окт. 2011 г., 21:53:05

Вы сделали правильное решение, чтобы похудеть и улучшить здоровье. Ключ к успеху не будет убивать себя из-за какой аварии диеты и сумасшедший план тренировки, но внести корректировки образа жизни, которые можно включить безболезненно на длительный срок.

По вашей просьбе я не буду вдаваться в питании советы здесь, но следует учитывать, что питание-это огромная, ключевым компонентом и , вероятно, более важны, чем любые упражнения.

Что касается вашего плана тренировки, я бы посоветовала вам пересмотреть ваше полное акцент на кардио за тренировку веса. Я считаю, что обучение веса будет более полезным для вас в долгосрочной перспективе по нескольким причинам:

  • Дополнительная мышца будет увеличить ваш метаболизм не только сжигать больше калорий в состоянии покоя, а также путем предоставления больших запасов гликогена, так что дополнительный сахар в крови может быть направлен туда вместо жира.
  • По данным органа по науке (McGuff), высокой интенсивности вес тренировки (даже редко и в короткие тренировки) выпускает каскадные гормональную реакцию, которая помогает сжигать жир.
  • Кардио упражнения, как правило, только сжигать калории, пока вы делаете это упражнение без особых ощущений - и это занимает очень много времени, чтобы сжечь сравнительно небольшое количество калорий.
  • Опять же по McGuff, аэробные здравоохранения преимущественно локализована на клеточном уровне это означает, что традиционные кардио (например, бег трусцой, беговая дорожка, эллиптический), как правило, не столько полный системные тренировки, как многие предполагают. Ноги становятся кардио упражнения; остальные части тела действительно нет.

Наконец, нет никаких причин, вы должны провести 6-7 дней в неделю в тренажерном зале. Это, вероятно, было бы контрпродуктивно (особенно с любым компонентом обучения веса), как вы не даете своему организму шанс восстановиться. Если вы простите мне эту метафору, это марафон и вы не собираетесь, чтобы получить там всю ночь. 6-7 дней в неделю не может быть устойчивой, не даст вашему организму отдохнуть, он должен, и может привести к травме.

Как нелогичным, как может показаться, дополнительный отдых и сон будет полезным. Ваше тело зависает на веса, потому что он думает, что он голодает (калорий в нездоровой пищи, которые не несут в себе много питательных веществ способствует жир, но не учитываются вашим организмом, когда он состыкуется ли он получать достаточно питания), и лишних калорий бремя частые кардио сессий будет просто сделать эту проблему хуже.

Удачи, и добро пожаловать к F&Н!

+928
Larry Kali 31 авг. 2018 г., 16:21:50

Наклонился над рядами не плохо для вашей спины, когда вы привыкли регулировать вес. Однако, когда наклонился строки (строки АКА Pendlay) довольно близко к вашему весу становой тяги, как бывает на SL5x5, то это трудно, чтобы сбалансировать все это. Например, я за 500 фунтов deadlifter и удобно строке 200 фунтов для представителей. Вам слишком много за что и я склонна обидеть мою латов в бар спускается слишком быстро.

Есть несколько способов получить адрес строки, но сначала важно знать, что это действительно помощи упражнений. Это означает несколько вещей:

  • Помощи там набираться сил для основной работы (присед, жим, становая тяга, оверхед пресс)
  • Помощи лучше с высшим представителям и умеренный вес.
  • Это прекрасно, чтобы поменять работу на что-то другое, что эквивалентно.

Оставаясь "строгий" с SL5x5

При таком выборе, мы собираемся изменить последовательность строк, и корректировать технику немного. Это означает, что вы будете иметь, чтобы сбросить вес, чтобы привыкнуть к нему. Следующие пункты методики для строки Pendlay (который просто строгий наклонился строки):

  • Согните колени немного, чтобы ваши бедра, чтобы выступать в качестве кантилевера (это для лучшего баланса)
  • Поднимите штангу к груди, и удерживайте в течение секунды. Примечание: панель должна быть касаясь грудины.
  • Контролировать все пути к полу.

Если вы выведены из равновесия со штангой в таком положении на груди, вы слишком далеко вперед и должны принести свои бедра назад. Есть основная модификация, которых мы добиваемся, и должны помочь вам чувствовать себя все в ваших латов.

Как в программировании это, я бы сделал следующие изменения:

  • Начните с веса, вы можете сделать 3х8 строгих повторений с вышеуказанной техникой.
  • Каждый раз, когда вы делаете подряд, увеличить повторений в каждом наборе по одному. (3х9, 3х10 и т. д.)
  • После того как вы делаете 3х12, увеличить 5 фунтов и начинать с 3х8

Что замедляет прогрессирование строк, но дает вам больше объема при этом. Что будут строить некоторые мышцы спины, и помочь с способность вашего организма переносить обратно на работу. Это также диапазоны рэп, что, кажется, лучше работать для упражнения помощь, на мой взгляд.

Альтернатива Pendlay строк

Если бы мне пришлось выбирать мой любимый однорядном исполнении, это будет гантельный ряд. Более конкретно, он, стоя на коленях, одной рукой гантели строк также известный как Крок строк. Они помогают создать ваш ручка для тяги, нажмите на латы лучше, современнее и лучше поддерживается.

  • Встаньте на колени на скамейке, так что одна рука и одно колено в Контакте (одной стороне), другая нога стоит на земле, а вторая рука держит гантель.
  • Привести гантели к груди, удерживайте для быстрой паузы
  • Опустите гантели под контролем и повторить
  • Когда набор закончится, повторите с другой рукой.
  • Если вы не можете соответствовать повторений на одну руку, набор гантель вниз и когда вы будете готовы закончить с 1 больше рэп, чем сильные руки.

Примечание: ваш торс должен оставаться в нейтральном положении, если вы чувствуете, что вам нужно покрутить его, чтобы получить вес вверх, потом вы начали слишком тяжелым.

Для программирования это, я хотел бы использовать "350" тип прогрессии:

  • У вас есть 3 набора, чтобы попробовать и сделать 50 повторений (каждой рукой).
  • Только дать себе 1-минутным отдыхом между сетами. Один набор делается с левой рукой и правой рукой сделал последовательно.
  • Если вы, не просто повторить вес и попробовать добавить повторений
  • Если вы попали на 50 или больше повторений после 3-го набора, в следующий раз, когда вы увеличиваете 5 фунтов
  • Не ожидайте, что все три сета, чтобы быть одинаковое количество

Одним из преимуществ одного вооруженного гантельный ряд является то, что она является односторонней работы и это легче исправить, левый/правый дисбаланс с ними. Начните с веса вы не уверены, вы можете сделать 12-15 повторений в первом сете. Если вы начнете "слишком светлый", вас догоню довольно быстро. В качестве приблизительного ориентира я выбрал бы вес, который составляет примерно 30% от жима лежа Для начала.

+899
abhixec 29 окт. 2011 г., 21:26:34

Я пользователь на этом сайте, которые не могут быть знакомы с вами сейчас, но я интересно, если кто-то может предоставить безопасный, подробный план учений, который создает приличную мышечную и сердечно-сосудистой системы в то же время, что требуется только несколько часов в неделю. -Никакой конкретной диеты, пожалуйста, я могу справиться с этим, просто упражнения. -Никаких специальных упражнений, просто более широкие термины, как "грудь", "кардио выбора", "бицепс" "тяжелая атлетика" и т. д.

Спасибо.

Обновление: 6 футов высотой, 18-летний мужчина год; 165-170 ИБС, около 15% жира в организме, бывший бодибилдер(2 года назад)

Обновление: это нормально, чтобы быть конкретными; определенные упражнения, однако, что другие, как правило, нравятся такие, как бег и становая мне не нравится. Пожалуйста, позвольте мне иметь свобода в выборе вида упражнений, выполняемых, если это возможно, не точное, но, например, "кудри" и "жим лежа", если возможно.

+750
martiniturbide 17 янв. 2019 г., 22:46:56

Ссыпая на СЛ для вас проблематично

Прежде чем ответить на ваш вопрос, Ваша проблема-вы пытаетесь Навального/вырезать на массово-подпаритет программы во время прошлого этапа начинающего. Для ссыпать и вырезывания, свой объем и акцент на гипертрофии. Я советую прочитать научные принципы силового тренинга по Israetel, Хоффман и Чад Уэсли Смит для получения дополнительной информации. Чтобы было ясно, либо не хорошая программа для большинства людей после их первоначального воздействия поднимаясь с умом.

Судя из вашего веса/роста и вырезать/оптом результатов на прочность, вы, вероятно, нужно свой объем и остановить упором на минималистский сила программ, Если ваша цель-сила и размер.

"Но я могу отрезать, пока я не ударил мою 5RM?"

Чтобы ответить на ваш вопрос: если вы начинаете на дефицит и продолжать идти, пока вы нажмете свой 5RM, вы тратите все это время между ними не делает большого прогресса (вы получите некоторую небольшую технику преимущества, некоторые работы нервной системы на прочность, возможно, немного из мышц, но не более того). Либо это не магические программы. Как уже упоминалось, если вы не свой, Вы найдете его сложно заработать на свой вес и рост.

Честно говоря, как только вы нажмете ваш 5RM на СЛ у вас уже есть накопленная усталость от программы застроена. Вы не сможете просто начать небольшой массе и еще раз прогресс. Я предполагаю, что вы неоднократно ларек, и даже после многократных возвратов, вы бы далеко не уедем на СЛ после удара свой 5RM.

Обратите внимание на ваши цели

Из своего отрезка, и цикл Bulk кажется, что ваш образ тела является довольно важным для вас. Если ваша главная цель-сила, на ваш рост нужно просто навалом вправо вверх (при добавлении всего 5 кг BW-это, наверное, не в достаточном объеме). Я бы также порекомендовал переключиться на более высокую программу объем.

Если ваша главная цель-эстетика, то ваша доля/массовая езда на велосипеде-это хорошо, но раз вам потребуется попасть на программу, которая отражает ваши цели. Что программа не является либо.

+746
Highway of Life 12 мая 2012 г., 19:03:31

Я склонен согласиться с вашим инстинктом, что вы должны смотреть на цель основных дельтовидной мышцы. Я думаю, что хороший рецепт для плечевого развития продолжать со сложными движениями, но и добавлять движения, такие как обратная уик палуба/машина летит , предназначенных для задних дельтовидных. Если у вас есть доступ к кабель кроссовер машина, есть целый ряд упражнений, которые можно выполнять построение, форму и определять все аспекты дельтоиды.

Если вы еще не сделали, вы должны рассмотреть возможность приоритизации тренировки , чтобы улучшить какие-либо отстающей части тела. Вы также не упоминали о развитием широта и размер талии. Они также способствуют появлению широких плеч.

Но, опять же, самое главное, следовать своим инстинктам. Обычно они всегда правы.

+741
Carlos Marques 9 сент. 2013 г., 3:07:03

Ответа на этот вопрос похож на тот, что на триатлоне, что вы получите быстрее, делая его более. Однако удар является одной из частей мазка, что если вы не "получить это", то трудно быть в состоянии сделать это правильно, без кто-то показывает вам.

Я бы рекомендовал вам поплавать с инструктором посмотри на свой ход и убедитесь, что вы делаете это правильно. Она должна течь почти в "волну" от бедра через ваши пальцы, с минимальными согните в колене. Ваши ноги также должны быть указаны, в идеале вы хотели бы прямая линия от верхней части голени вниз через ваши пальцы. Лучшие засушливых сверла для пинков-это сидеть на заднице, точки ваших ног, поднимите ноги примерно на 1' с земли и удар ножницами (держа ноги прямыми, не сгибать).

Однако, для долгих заплывов в бассейне, удар все менее и менее важно для движения вперед, и в основном для равновесия и дыхательного цикла. Кроме того, мышцы ног довольно крупные и занимают много энергии/кислорода, поэтому если вы используете их в качестве основного источника тяги для триатлона плавать, то вы уменьшаете свою трудоспособность на более поздних ногах.

+672
canardgras 21 янв. 2014 г., 13:07:32

Так что я пытаюсь попасть в лучшей форме, а кто нет? И от того, что я видел, некоторые сочетание аэробной тренировки и силовые тренировки это лучший способ, чтобы сделать это, упражнения-мудры. Также, из того что я читал на некоторых статьях(http://www.nerdfitness.com/blog/2010/02/01/what-burns-more-calories-cardio-intervals-or-weight-training/ например), это должно быть возможным, чтобы сделать аэробная тренировка на более длинных интервалах времени, и чаще, чем силовые тренировки, которые, возможно, его основная точка продажи как фитнес идет. Я мог быть неправ, и если я не стесняйтесь, дайте мне знать, но это не совсем мой вопрос.

Мой вопрос:

Я просто не может работать. В последний раз я пытался бежать(больше похоже на бег на самом деле), все прошло нормально для первого 1/4~1/3 мили, потом мой организм просто сдался, я начал кашлять обильное количество слизи, которая в конечном счете изменен, чтобы включить кровь через несколько минут, и едва мог дышать. Это нормально(у меня очень слабая астма)? Такая вещь никогда не происходит, за исключением когда я страдал от респираторных заболеваний, или пытался бежать. Единственный "стандартный" мне надо пойти на это, что около 80% людей, которых я говорить с Говорить о том, как они идут на ежедневные пробеги около 2 ми, и как моя школа пытается "призывник" всех желающих принять участие в 5-километровый пробег, и никто другой, кажется, нет этой проблемы с ним. Излишне говорить, 5 км и 2 Ми оба выше 1700 футов. Я могу, однако, велосипед, примерно в 11-12 миль в час, я думаю. Я думаю, что долгая езда я на велосипеде был около 24 Ми, и не было никаких проблем там.

Тл;ДР: это нормально/тревожно, что я потенциально кашель с кровью после запуска, что, кажется, очень короткое расстояние? Если нет, то как я могу исправить это? И можно покататься на что, по-видимому, довольно медленной скорости(по крайней мере по сравнению с тем, что я могу найти на Google) будет иметь те же самые эффекты на здоровье/фитнес, как бег может, или я просто очень пьяный по мере получения этих эффектов, идет?

Редактировать: просто к сведению о моей скорости на велосипеде, что 11.3 миль в час или так из приложения, установленного в телефоне, который выступает в качестве шагомера, предназначенные для бега и езды на велосипеде. Когда я на велосипеде, тем не менее, я делаю это на дорогах, которые довольно плавные, но часто трафик. Мой велосипед находится в отремонтированном роли с 1950-х годов, если я не ошибаюсь, так что это очень легкий и довольно хорошо построен, но не имеют тончайшую шины известных человеку. Также, когда катаюсь на велосипеде, просто пробки на дорогах и перекрестках, и я не уверен, если приложение вычисляет время ожидания для движения автотранспорта в расчет скорость, поэтому я честно не знаю, при моей скорости-это удаленно ОК или нет.

+656
Jalu 9 дек. 2015 г., 19:49:39

Приседания без обуви придает большую гибкость лодыжки. Чтобы пойти ниже, большинство моих проблем пришло бедра. Вот комплекс упражнений, чтобы начать: http://breakingmuscle.com/mobility-recovery/6-mobility-exercises-for-an-a-to-grass-squat

Возможно, есть и лучше фотографии, лучшее объяснение. Но как набор - хороший. Я пробовал на YouTube, но все это йога... отлично смотрится, но IMVHO слишком велика.

Будьте предупреждены. Делая ваши присоединяется более мобильным, падает мощность. Что-то временное, но, пожалуйста, будьте уверены, чтобы спуститься с нагрузкой после агрессивного растяжения. И это должно быть агрессивным, поскольку вы покушаетесь не мышцы, а коллаген, фасции. Номер два из этого набора была убийственной для меня

+599
Joshua Sutton 9 авг. 2016 г., 13:52:02

Это зависит от той причине, что управление отказало в разрешении. Это шум от бега на беговой дорожке? Решения, которые могли бы получить эллиптический тренажер или что-то подобное.

Я ищу что-то более эффективное и интересное, чем беговая дорожка и нашли все остальное максимум тренеров. Они ни беговая дорожка, ни эллиптическими, но вид его собственной породы тренеров. Очевидно, они помогут вам сжечь в 2,5 раза больше калорий, чем традиционный беговой дорожке или орбитреке оборудования. И, потому что вы не работать или поднимать ноги, в устройства, не будет никакого шума ваших соседей или управления могли жаловаться.

Я написал отзыв на тренажер максимальная тренеров на моем блоге tomlikesbest.com поделиться тем, что я нашел. Может быть, это что-то для вас.

Подводя итог, я обнаружил, что Макс тренерами являются очень хорошей альтернативой беговые дорожки. Они помогут вам сжечь больше калорий и лучше для ваших суставов. Какой вы получаете в основном зависит от вашего бюджета. М3-это хороший инструмент, но М7 стоит дополнительных денег.

+501
Beau Gibson 5 мая 2010 г., 19:29:31

Дело не в цене Весов, это математика, вы должны быть ищу!

Весы жира использовать процесс, называемый биоимпедансный анализ (БИА) для измерения импеданса малого электрического тока между двумя или более точек на вашем теле. Большинство отечественных моделей просто измерить сопротивление / реактивное сопротивление на 50Гц тока вверх одной ногой и другой. Электроника / комплектующие для этого являются тривиальными и недорого, поэтому исходные данные весы должны работать с будут очень похожи.

Весы будет подключить сопротивление / реактивное сопротивление показания были получены в серии регрессионных алгоритмов, чтобы сначала оценить процент / объем воды, возникающих между двумя электродами, затем этот результат в другое уравнение, чтобы рассчитать свой процент жира в организме, из соотношения воды, жира, содержание минеральных веществ (костной ткани) и мышечной массы, полученных от Декса сканирование образца населения.

Существует не менее десятка научных опубликованных работ, которые предполагают разные алгоритмы для этого процесса, заявленным стандартным тарифам об ошибках и выборки алгоритмы регрессии на основе.

Алгоритм включает в себя ряд других переменных, таких как: пола (у самок некоторых дополнительных жировых запасов), расы (африканцев 10-15% больше костной содержание минеральных веществ и 3% меньше жира на кг, чем европейцы, у которых 3-5% меньше жира, чем азиаты), так и соотношение жира и мышц у спортсменов отличается в том, что населения в целом, конечности длина / высота (эффекты отложение жира), возраст (соотношение жира к мышечной увеличивается за 40), ИМТ (многие формулы не работают для тела с ИМТ <17 и >40)......

По сути, вы хотите устройство, которое использует формулу регрессии, которая была разработана для выборки, которая стереотипно относится к вам, или же применяет некоторые корректив расчета, чтобы компенсировать отличия например. весы события будут добавлять 5% к расчетному значение, если вы утверждаете, что японский. Другой альтернативой является, чтобы искать устройство, которое отображает или может быть взломан для отображения найденного значения сопротивляемости и реактивности, так что вы можете играть с математикой и выработать модель, которая подходит.

+468
Thelegend27 30 июн. 2015 г., 6:40:17

Я действительно ненавижу все остальные широта упражнения - я нахожу их скучными и неудовлетворителен. Несколько подтягиваний достаточно для работы всех мышц спины или я действительно что-то упускаю, если я только эти?

Добавьте к этому также тот факт, что я не очень люблю это выражение массового сжигания латов, что даст вам образности. - и еще я довольно высокая Гребля сопротивление (хотя на машине).

+447
Bangsbukad04 1 янв. 2018 г., 13:05:24

Просто подключив свой титул в Google, я получил следующие ресурсы:

Вы удивитесь, как это легко. На самом деле многие продуктовые магазины имеют удобное веганские блюда и многие блюда имеют более 500 калорий.

Бобовые, такие как чечевица углеводов и богатую белками и могут стать хорошим строительным материалом для увеличения массы тела. Еще один трюк, который высококалорийной веганы могут сделать, это добавить много сахара и жиров. Я по-прежнему держать ваш необходимого белка, потому что мышцы весят больше, чем жир, но вы просто должны съесть гораздо больше, чем вы сжигаете.

Манипулируя поджелудочную железу работать с большим количеством углеводов/сахаров увеличит количество времени, которое он выделяет инсулин , который задерживает избыток сахара в виде жира. Это в отличие от карбюратора резки, что увеличивает количество времени, поджелудочная железа выделяет glucogon , который сжигает жир. Вы все еще хотите поджелудочной железы у здоровых циклов каждого, но больше углеводов поможет вам набирать вес быстрее.

В общем, если вы увеличиваете ваши калорий на 500 в день, вы получите около фунта в неделю. Общая идея состоит в том, что базальный метаболизм - это количество калорий ваш организм сжигает просто быть живым. Каждые 3500 калорий сверх BMR будет добавить полкило жира. Если ваш организм сжигает 1500 калорий в день, вам нужно съесть больше, чем это, чтобы набрать вес.

Хорошая программа упражнений поможет сформировать вес. Я рекомендую установить целевой вес, и скорректировав свой рацион, как вы приблизитесь. Т. е. сохраняя белок постоянная, баланс углеводов в пропорции и съесть нужное количество калорий для вашего BMR. Это легче в весе, чем его снять.


Пока это не веганская диета, Эта страница имеет некоторые практические советы для набирает вес:

+419
Bret Kuhns 21 окт. 2012 г., 15:00:17

Почки здорового человека могут обрабатывать около 15 литров воды в день - ну за рамками текущего потребления. Единственный нюанс заключается в том, что вы не можете пить все сразу! Если место вашего потребления воды в течение достаточно длительного времени, то очень трудно вызвать интоксикацию водой.

Если вы были выпить свой обычный 5 литров в течение часа, скажем, вы начнете, чтобы получить гипонатриемию, которая является растворение соли в организме. Когда это произойдет, вы начнете замечать симптомы похожие на пьяный - разброд, отсутствие баланса и т. д. Если это происходит, это серьезное заболевание, которое может привести к вашей смерти.

Я выпиваю около литра или больше воды в день и делали так в течение нескольких лет. Сумма не так важна, как, как долго она принимает вас.

+392
Brat13 27 февр. 2014 г., 3:13:38

Общее количество 1 причина, чтобы выбрать какую-либо деятельность для фитнеса:

Вам Понравится
Нет ничего более важного, чем найти деятельность, что вы обнаружите, что вы любите делать и готовы вернуться к каждую неделю. Вы не будете делать постоянные позитивные изменения в вашей жизни иначе.

Теперь, причины, почему вы можете выбрать, чтобы попробовать пилатес и посмотреть, если это вид деятельности для вас:

  1. Хорошая осанка имеет положительные побочные эффекты во многих других сферах вашей жизни. Это влияет на людей впечатление, когда они видят или встретится с вами. Это предотвращает дискомфорт и хроническая травма от работы в офисе. Есть много полнометражных книг о пользе правильной осанки.

  2. Обучение приучать биомеханически правильное движение улучшает вашу производительность и в любой другой спортивной деятельности. Посвящена изучению пилатес сделает безупречной форму в движение, как в приседаниях со штангой чувствую себя совершенно нормальным, что вы делаете. Смотреть видео элитная сила спортсмена, как Мариуш Пудзяновский, конкурирующих, обратите внимание на абсолютного совершенства движений, даже когда делаешь совершенно абсурдные вещи. Научиться двигаться правильно, как дело привычки, нежели что-то вы сосредоточены на для определенных упражнений, а затем вернуться к превратившись в бедрах и покатился по плечи до конца дня.

  3. Правильный выбор оборудования может обеспечить силовой тренировки в мышцах, которые настолько слабо, что практически невозможно заставить их работать, не имея других мышц взять на себя и компенсировать. Если вы едете из малоподвижного, вы, безусловно, есть некоторые группы мышц, которые похожи на этот.

  4. Также правильный выбор оборудования может обеспечить большое сопротивление для силовых тренировок толкать и тянуть составные движения тела во всех плоскостях. Если ваша цель в первую очередь положить на мышечную массу, используя штангу бы быть быстрее? Конечно, но это не единственный вариант для становится сильнее. Программа пилатес будут сочетать силовые тренировки с баланса, осанки, подвижности, гибкости и т. д. (В отличие от программы, где вы можете сказать: "я двигаюсь штангой для силы, то эти другие вспомогательные упражнения, чтобы держать эти вещи в линию.")

  5. Вы можете участвовать в прогрессивных классов, где вы узнаете новые вещи о переезде и о своем теле, как время идет. Разнообразие важно для некоторых людей, узнать больше, новые и более сложные способы, чтобы сказать, сделать нижнюю часть тела толчок движения, может (или не может) быть более полезным для Вас, чем Пауэрлифтинг подход реализуют все больший вес в один и тот же набор основных движений.

  6. Это трудно объяснить и у меня нет ссылок на исследования, но ты просто счастливее и более функциональным, когда ваши бедра не узкие и ваш крестец выровнены. Есть много теорий о влиянии таких как очистка до "нейромоторный статического шума", которые имеют разные уровни исследования вокруг них. Я могу только сказать вам, занимательно было верно для меня.

Примечание 1: Как вы указали, я имею в виду пилатес практиковать в качестве основного, не только упражнения. Я лично также делать крупные соединения движений тела с гантелями/штангой для дополнительной прочности работы, но время-мудрый, я поставил гораздо больше на пилатес, чем перемещение железа. Он просто смещает акцент с наращивания мышц и на другие вещи. Я не говорю, что только пилатес делает эти вещи и штангой тренировки не, это просто, как вы хотите, чтобы сбалансировать, где вы положили ваши усилия среди всех этих противоположных позиций? Вы хотите, чтобы стать сильнее и иметь осанку постепенно улучшаться в качестве побочного эффекта, или исправить свою осанку и вам постепенно сильнее, как побочный эффект? Я нахожу эти аспекты и менее на прямой сила работает на меня больше времени.

Примечание 2: я, разумеется, имею к изучению пилатес метод в оборудованной студии с хорошим инструктором. Не дрыгался на полу в гостиной с DVD "тонирование живот" с 2-ЛБ. неопрен гантели :)

+383
shoom87 31 мар. 2011 г., 17:12:42

А белок-это основное требование для бодибилдинга вегетарианцев и веганов, естественно ограничивает разнообразие питательных веществ, доступных для них. Я получу свой белок из нескольких источников, мясо, рыба, молочные продукты, добавки и т. д. Сказал, что это не невозможно, чтобы набирать массу, нужно просто искать правильные продукты, но я ожидаю, что он, вероятно, займет больше времени для достижения результатов.

Соя имеет неоднозначную репутацию как качественный источник белка. Некоторые люди в общине культуризма не оценить, я делаю, но у меня это как часть смешанной белковой диеты.

Кворн хорошо, я предпочитаю заменить мясо на птицу.

Другие вещи, чтобы рассмотреть - орехи, ореховое масло, семена (конопли и чиа), злаки.

Молочные заменители молока: миндаль, кокос, рис и сою.

Дополнение мудрый, есть много, чтобы пойти на но я люблю гороховый протеин лучший, на некоторое расстояние. Другие нотаблей: рис, соевые и конопляные протеиновые порошки.

Не забывайте, что это не все о протеина для получения массы, хорошие углеводы и жиры не менее важны.

Удачи.

+376
Vieryn 1 нояб. 2011 г., 0:17:16

Я новичок. Я пытался плыть сегодня с заложенным носом. Нет у меня никакой лихорадки или холода иначе; я совершенно здоров не только заложенность носа.

Это будет иметь никакого влияния на мое плавание? Во время пару раз, я бросил гребков в середине бассейна из-за одышки. Я не уверен, если это психологическое или физическое.

Это также зависит от инсульта? Я делал брассом.

+294
swarozyc 18 авг. 2018 г., 17:33:34

Я бы сказал, что это имеет эффект снижения продолжительности жизни.

Мой основной аргумент в пользу этой гипотезы является тот факт, что ограничение калорий было научно доказано, чтобы увеличить продолжительность жизни.

Что происходит, когда вы находитесь на ограничение калорий?

  • Ваш метаболизм снижается из-за снижения потребления энергии. Чем меньше вы едите, тем меньше энергии организм тратить в виде тепла и т. д. (ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11113597). ( "FIRKO (жир инсулиновых рецепторов нокаут) мышь, спроектирован так что его жировые клетки имеют нормальные инсулиновых рецепторов. В результате животные пообедать на нормальное количество пищи, но еще вырасту худой, устойчивы к диабету, а также жить дольше, чем обычно, видимо из-за измененного метаболизма митохондрий." - Инсулин-это главный гормон сытости. С его действие блокируется, в одной клеточной популяции, продолжительность жизни была достигнута http://www.ellisonfoundation.org/research/metabolism-and-caloric-restriction).
  • Пищевые продукты содержат вещества, которые вызывают окислительный стресс в клетках. Упражнение также создает реактивную окислов. Окислительный стресс повреждает ДНК и имеет корреляции с раком, и обратная связь с долголетием.
  • Он также замедляет почти все биохимические процессы (процессы старения в том числе) в организме, таких как накопление белка в клетках (например. Альцгеймера) (ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17183154). "Продолжительность жизни мышей можно продлить, просто держать их прохладно. Другими словами, несмотря на диеты, Если животных температура тела держится чуть ниже нормы, срок службы может быть продлен" - понижение температуры вызывает понижение метаболизма. http://www.ellisonfoundation.org/research/metabolism-and-caloric-restriction)
  • Замедляя клеточные биохимические процессы, вы также замедлить темпы их пролиферации (деления клеток). Делая это, вы снизите риск возникновения мутаций во время репликации ДНК, т. е. риск развития рака ниже. Длина хромосомные теломеры также медленнее, чтобы сократить, что было доказано, чтобы быть отличным показателем продолжительности жизни. (http://learn.genetics.utah.edu/content/begin/traits/telomeres/)

Наши представления о здоровье и благополучии являются взаимоисключающими продолжительности жизни. То есть, имея длительный срок службы не требуют благополучие в виде фитнеса. Упражнения является очень большим стрессом для организма. Для как жизненный период длинной жизни, насколько это возможно, ваш лучший выбор, чтобы ограничить калории и постоянно низкой интенсивности физических нагрузок (в основном, оставаться активными, когда тебе 80 лет, а когда тебе было 20, без осуществления части).

Аргументы, как это очень трудно отслеживать, и пройдет время, прежде чем аргументы, как моя будет доказана в людях, так это чисто спекулятивный на данный момент. Однако они основаны на обширных знаний и многочисленных научных исследований в области наук о жизни.

Я хотел бы добавить, обратите внимание на упражнения. Я упомянул, что упражнение вызывает оксидативный стресс. Действительно, в небольших количествах. Это вредно для организма в острой стадии, но в долгосрочной перспективе организм становится лучше приспособлен к решению этих форм кислорода; повышает ферменты и антиоксиданты, и помогает защитить организм от такого стресса. Вот почему непрерывное низкой интенсивности упражнений, таких как работа по дому или прогулки, лучше-часа в день высокая интенсивность фитнес-тренировок (en.wikipedia.org/wiki/Hormesis).

+291
larrey 15 мая 2019 г., 14:08:39

Это ужасно интересно. Это первое, что я слышал кто-то поднимает больше, чем их тела на машине и только и делаете, что много тянуть ИБП.

Единственный ответ, который я имею для вас, чтобы действительно сосредоточиться на вашей осанке. Когда вы потяните вверх, спина слегка изогнута так, что бар касался груди в верхней части рэп и вы получите хороший сожмите в верхней части спины. Опустить машину, много людей обмануть, чтобы тянуть больший вес и в конечном итоге потянуть со всей их тело и их снова увидеть-пилы во время тренировки. Когда вы тренировки на машине, держите спину почти прямо, и ваша грудь слегка надул (который в конечном итоге дает вам небольшой аркой в верхней части спины). Сохраняя всю верхнюю часть тела до сих пор, ручки тяги вниз к груди.

Также, возможно, искать LAT вытягивает вниз машину, которая имеет бар вместо этих двух ручек. Машины с этими ручками уделяем много внимания на контроль, так что вы не в конечном итоге будет ходить ходуном. Что может быть, почему вы не получаете той же активации мышц. Удачи!

+241
ewxv 13 июл. 2016 г., 3:59:45

Для того, чтобы улучшить вашу силу, необходимую для лазания, вы должны сосредоточиться на потянув моделей:

  • перевернутые строки (горизонтальные подтягивания) хорошие, лег под стол и подтянуться. Если это слишком легко, поставьте ноги на стул.
  • подтягивания (вертикального подъема). Они мои любимые, потянув упражнения, они просто дадут вам столько сил, работают бицепсы и спину одновременно. Работа с различными ручками (сверху и исподтишка) и сцепление ширины, чтобы сосредоточить внимание на конкретных группах мышц.

Я бы тоже настоятельно рекомендую вам подтянуть бар, несколько колец, или подвеска тренер. Может быть, один из двух последних имеет смысла для вас, так как они также могут быть использованы для многих других упражнений. Если вы не хотите ничего покупать, попробуйте использовать двери для подтягивания. Я думаю, что для того, чтобы набраться сил, 10 килограммовые гантели слишком легкие, то вы должны определенно тренироваться с более высокой интенсивностью (например, от 3 до 5 наборов из 3 5 повторений для каждого упражнения). Но интенсивность тренировки-это другая история...

Конечно, вы должны продолжать делать толкающие упражнения, а также для предотвращения неуравновешенности.

+220
oleganza 19 сент. 2012 г., 12:59:37

Я имел некоторое время назад те же самые проблемы с моей спиной. Я действительно не знаю, что случилось с вашей спины, и, следовательно, могу говорить только от моего собственного опыта.

Я использовал фитбол на работе в течение нескольких лет, и это помогло много. У меня тоже есть регулируемые по высоте стол и встаньте около 50% дня - я не обычный офисный стул больше! Просто упражнение с мячом и регулируемый по высоте стол.

Каждое утро я использую 10 минут для некоторых (очень легкий) основной учебной и протягивая мне тоже кажется, помогло.

У меня нет идей как долго это займет, прежде чем вы видите реальную разницу, но я думаю, что несколько недель должны сделать некоторую разницу (по крайней мере, это насколько я помню моем случае).

+213
Deve 1 окт. 2018 г., 19:26:13

Я буду делать это очень просто.

Если вы хотите набрать мышечную постепенно увеличить калории каждые одну или две недели.

Если вы хотите получить постное сделай наоборот.

Я предполагаю, что ваш еще новичок, так что вы можете делать и в то же время, употребляя достаточное количество калорий, чтобы поддерживать свой вес во время тяжелых тренировок.

Добавки: они не нужны, но поскольку ваш вегетарианец вы должны принять сывороточный протеин. Абсолютно любого является штраф. Хотя избежать массы гейнеры.

Питание: вы можете есть все, что вы хотите, как долго, как это вписывается в вашу калорийность диапазона и так долго, как вы получаете хорошее количество белка. около 1г на кг массы тела. (не обязательно точно)

Тренировки: убедитесь, что вы делаете главным образом движениями смесь, плюс изоляция для оружия. И убедитесь, что вы делаете прогресс с весов/ повторений каждую неделю.

Его буквально так просто. Не серьезно все мелкие детали и все такое научная хрень. Просто следуйте простым рекомендациям и вы будете делать большой прогресс.

+203
bbiv2003 15 нояб. 2012 г., 23:15:08

Мне нужно набрать мышечную. Поэтому я говорю об упражнениях для увеличения мышц, такие как отжимания, подтягивания, толчок, подъемы и т. д.,

Мой метод делать это, сохраняя относительно больший вес и делать очень медленно. Для полагаю, что одним пуш-ап на полминуты. Как мудрый я делаю другие упражнения. Хотя никто из моих друзей не противоречить ему. Я не видел никого делать как я.

Так что, мои сомнения, что ли слишком большая медлительность при выполнении физических упражнений вызывает никаких вопросов или рекомендуемые?

+143
Wilf 28 апр. 2014 г., 0:39:53

Мне повезло (?) владелец экземпляр книги "становится эластичной Леопард" Келли Старретт. В этой книге на стр. 139 он вводит понятие, которое он называет поверхностей скольжения:

"Для обеспечения гибкости, ваши ткани - кожу, нервы, мышцы и сухожилия - все должны скользить и скользить друг по другу".

Далее он утверждает: "Когда вы сидите в течение длительных периодов, например, мышцы живота прилипают друг к другу и не реагировать, что ограничивает их способность к сокращению."

Это звучит довольно правдоподобно, что недостаток движения вызывает эти так называемые скользящие поверхности, чтобы не скользить так здорово, но, что мышцы начинает вставлять друг другу звучать нелепо для меня.

В любом случае, я думаю, что лекарство не так велика поверхностей скольжения будет движение, таким же образом, что движение "смазывает" суставы.

Но нет, решение по Старрет, чтобы оказать давление на мышцы, используя различные виды пены рулонах и лакросс шары и т. д. Он относится к использованию лакросс мяч таким образом, как "ломая зубы".

Хотя я очень скептически отношусь к его объяснения, я думаю, что эти методы могут работать в какой-то степени, но не по причинам, которые ему подсказывают.

Я думаю, что они могут работать двумя способами:

  1. Перед тренировкой. Давление как-то "затекло" нервную систему, вызывая расслабление мышц и приводит к увеличению диапазона движения (ROM).

  2. После тренировки. Улучшает кровообращение, что приводит к более быстрому восстановлению, как массаж.

У вас есть опыт использования любого из этих методов, и они работали?

Особенно меня интересует моя точка 1 выше. Идея заключается в том, чтобы увеличить диск до укрепления мышц в состоянии elonged, эксцентриковое обучения ("растяжка"). Тем самым вызывая более постоянное увеличение диска.

+120
Qrees 3 мар. 2016 г., 15:12:16

Вместо крупы загружается с шоколадом вы можете выбрать для кукурузных хлопьев за завтрак, а сверху фрукты, которые вам нравятся больше всего(не смешивать сахар в молоке). Перейти на мюсли если свежие фрукты не доступны, но убедитесь, что мюсли содержат фрукты, но не добавляют вкуса и очень меньше содержание сахара.

Это, безусловно, избавить вас от вашей привычки хлопья, а также дать вашему телу необходимую энергию на весь день плюс вкус плодов.

Следовать этому режиму завтрак в течение 2-3 недель и вы увидите результат на себе.

+111
MariaSwordCrypto 26 сент. 2018 г., 4:12:56

Я искренне сомневаюсь, что упаковочный материал будет оказывать любое сопротивление на ваши удары.

Рис-это что-то можно купить дешево в огромной массе, и достаточно плотной, чтобы обеспечить сопротивление необходимое. Вы также можете помочь упаковки с помощью старой одежды вам не понадобится. Это не должны быть все рис.

Если вы будете использовать смесь мелких частиц (например, рис или песок) и крупные (например, пенопласта), то нужно учитывать бразильский орех эффект, он же "зернистый конвекция".

Когда вы встряхнуть контейнер с малых и больших частиц, более крупные будут прыгать, и поменьше будет падать через трещины. Затем более мелкие частицы будут собирать на дне, и создать странный дисбаланс в боксерскую грушу.

Используя одежду в смесь поможет смягчить этот эффект, и сохранить устойчивый и более даже смешивать.

+21
tjkhkljgk10 21 сент. 2010 г., 18:34:26

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil