Предложения на силовые тренировки DVD-дисков

На рынке существует много кардио DVD-дисков там, должно быть сделано в домашних условиях или в тренажерном зале.
Например я, как маразм и 21 день исправить. Я занимаюсь кардио в течение 2 лет.
Сейчас я хочу представить силовых тренировок в свое расписание, чтобы иметь гибрид кардио/силовые тренировки.
Любое предложение для хороших силовые тренировки DVD-дисков для тюнинга кузова и потерять жир ?

+230
drathbun 29 мая 2016 г., 23:45:19
31 ответов

Короткий ответ-да, это, безусловно, правдоподобное для этого. У вас есть много времени, чтобы построить свой пробег, чтобы добраться туда, где марафон не развалина вас в течение нескольких недель или месяцев после.

Длинный ответ-это будет в значительной степени зависеть от того, что вы сделали для этого учебного марафона.

Я персональный тренер. В мой опыт работы с клиентами или членами тренажерный зал и полумарафонах и марафонах, практически все они делают ту же ошибку.

"Я собираюсь готовиться к марафону. Это в шесть месяцев".

Пять месяцев спустя. Я: "как тренировка марафон собрался?"

"Начали медленно. Я не начать работать до двух месяцев назад, но это было очень хорошо сейчас. Я получил туда, где я могу сделать 10 миль за раз".

Мне: "Ухххх"

Я регулярно вижу людей, сможете запустить примерно половину расстояния, потом в день гонки, думаю, не будет ничего плохого в попытке удвоить свой пробег в один день. Даже пытаясь наверстать разницу с пешими прогулками, скорее всего, помешает.

Тот факт, что ты даже думать о том, что это далеко, это очень хороший знак -раз это ваш лучший друг при подготовке к марафону - но я видел эту ошибку слишком много раз для подсчета. Даже Лэнс Армстронг сделал это. После марафона Нью-Йорк,

“Я могу сказать вам, 20 лет профессионального спорта, виды спорта на выносливость, с Триатлон езда на велосипеде, все экскурсии — даже в худшие дни на Экскурсии — ничто не было так сильно, и ничего не осталось, я чувствую как я сейчас чувствую, просто с точки зрения усталости и болезненности”

Источник.

Это важно, поскольку ваши тренировки до марафона будет во многом диктовать, как вы чувствуете себя после марафона. Если вы не достаточно удостовериться в том, что марафон может варьироваться от чувства действительно трудно, чтобы самая трудная вещь, которую вы когда-либо делали, чтобы подчеркнуть, ломая ноги и не будучи в состоянии работать в течение нескольких месяцев после этого.

Мой ограниченный опыт работы с людьми, которые делают их должной осмотрительности в рамках подготовки к марафону -думаю, что уже за 20 км на тренировке (только проделав 20-это еще минимум)- это они успокойся на неделю позже, то они начинают слегка запущена снова. На 10-14 дней, конечно в месяц выходит, они хорошие, где половина должна быть достаточно выполнимо.

Чем меньше марафона, как ваши тренировки еще более непредсказуемой, как вы почувствуете, что означает, что вы можете не знать, если вы можете сделать половину, пока после того как вы сделали марафон. Но если в обучении вы знаете, 23 км ощутила твердый, и бег 10 миль в неделю и чувствовал себя твердым, то 26, вероятно, тоже чувствовал себя твердым, как бег 12 миль в месяц.

+909
BWONG 03 февр. '09 в 4:24

Это вызвано их упражнение, которое другие или их органов генетика дала им другую форму?

Последнего. Это исключительно генетическое. Существует действительно ничего, что вы можете сделать, чтобы вырастить больше "голов" мышц живота. Это может быть, что если вы получаете достаточно низкий процент жира, вы "раскрыть" больше, чем вы думали там, но ничего не изменилось. В этом случае, он всегда был на первом месте, просто не видно.

+872
Lapo 29 сент. 2012 г., 13:21:54
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я в настоящее время работает, чтобы похудеть и построить какой-нибудь фитнесс. Я бегу 12 км пробега в 1h20m и сохранить мой пульс от 140~150bpm. Я стараюсь делать 3 рейса в неделю. Беги сам, кажется, не очень напряженный, но я должен есть больше белка, чтобы восстановить повреждения. Питание-мудрый, я-песко-вегетарианцем, который ест несколько яиц и пару порций рыбы в неделю.

Дополнительные данные: мне 43 йоу, 184см, 90kgs и около 18% БФ. У меня работает уже несколько месяцев. Лет назад, мой пульс бил до 180bpm во время работы, так что я считаю 150bpm, чтобы быть намного более здоровой. Мой Полар часы это как моя лучшая зона потери веса, хотя я пытаюсь его немного, чтобы я мог получить запустить сделано быстрее. У меня есть много молочных продуктов, так как это (2 или 3 300мл латте в день, сыр и йогурт).

Главный вопрос: есть ли свет(иш) режим тренировки, как это требуют дополнительного белка. Когда я поднимал вес 20 лет назад, я хотел гарантировать, что я был дополнительный белок, чтобы обеспечить максимальную навалом. Теперь, я просто хочу, чтобы потерять живот.

+861
konnik1974 13 февр. 2019 г., 16:17:14

Короткий ответ: Вы должны быть перегружены в конце каждого сета.

Для большинства лифтеров, вы хотите быть рядом или в точке сбоя, в конце каждого набора. Это вообще как вы стимулируете мышцы, чтобы стать сильнее/больше/более прочной.

Что сказал, Есть, конечно, специальности, учебные протоколы, которые отличаются от этой, восстановления после травм, или если это разминка, или если это какие-то экзотические предварительно изматывающих супер-набор идеи схема.

Но для стандартного тяжелой атлетике целей, перегружать себя на каждый набор.

+821
Anderson Reinkordt 18 мая 2016 г., 10:10:33

Недавно я смотрел больше, сильнее, быстрее, документальный фильм о использования стероидов, и был поражен их утверждают, что общепринятые риски для здоровья не доказана и, кажется, в основном будет принят, потому что правительство интенсивного маркетинга (ситуация не отличается от в заблуждение пищевые рекомендации, опубликованные Министерством сельского хозяйства США и др.). В частности, они утверждали, что "стероидную ярость" - Это миф (всем, кто собрался ехать в ярости, что в любом случае их личности) и что одной, например, рака, являются спекулятивными и очень мало исследований было сделано на этот счет.

Для того, чтобы попробовать отследить, я пошел на соответствующей странице Википедии и нашел следующий пункт на риски для здоровья:

Риски для здоровья могут быть произведены длительном применении или избыточной дозы анаболические стероиды[править]. Эти эффекты включают вредные изменения в уровнях холестерина (увеличение липопротеинов низкой плотности и снижение липопротеидов высокой плотности), прыщи, высокое кровяное давление, печени повреждения (в основном с оральных стероидов), опасные изменения в структуре из левого желудочка сердца[править]. Условия связанные с гормональным дисбалансом, такие как гинекомастия и тестикулярная атрофия также может быть вызвана стероидами.

Примечательно, что цитаты нужны на весь этот набор требований.

Так вот вопрос, может кто-нибудь заполнить эти цитаты? Я хотел бы видеть жизнеспособных исследований (или популярных произведений, которые ссылаются на эти исследования), которые могут либо создать резервную копию или развенчать эти утверждения?

+729
user3267163 23 июн. 2015 г., 23:04:20

Поскольку ноги являются самой большой мышечной группой на ваше тело, они должны быть более проработаны, чем остальные части тела? И если грудь и плечи наиболее работал на верхней части тела, потому что они самые крупные мышцы есть?

+684
Jaywon 13 июл. 2019 г., 1:19:53

Вы работаете слишком много? Если у вас нет дня отдыха в неделю, то да. В противном случае, нет (если вы получаете 7-8 часов сна за ночь).

Ваша диета делает вас усталым? Да, много нездоровой пищи, не предоставляя ваше тело с топливом, он должен восстановить, в конце концов, вы просто устали и жира.

+667
Aerethiel 25 мар. 2012 г., 9:31:22

Жонглирование отлично подходит для портативный кардио, и может быть сделано внутри или снаружи. Он сжигает 280 калорий в час. Я предлагаю возможность изучать/практиковать жонглирование такие вещи, как отжимания, скручивания, приседания, выпады и т. д. Вы можете создавать свои собственные цепи. Примером может быть:

  • Практика жонглирования на 5 минут.
  • Сделайте 15 приседаний.
  • Практика жонглирования на 5 минут.
  • Сделайте 15 выпадов.
  • и т. д.

Это все-таки важно, чтобы получить энергичное кардио пару раз в неделю, но жонглирование идеально подходит для дождливых дней, когда тренажерный зал закрыт, или когда вы хотите изменить свою рутину. И не важно, как упакован ваш багаж, вы обычно можете поместить набор шаров там.

Ниже инструкции, но также много как жонглирование видео на YouTube.

Как жонглировать шариками

  1. Начну с мячом в правой руке, руки по швам, локти согнуты под углом 90 градусов. Используя зачерпывая закулисные движения, бросок мяча из одной руки в другую примерно на уровне лба. Повторяйте, пока ваши броски из одной руки в другую гладкие и удобные.
  2. Провести один мяч в каждой руке. Используя закулисные движения, бросить мяч в правой руке слева. Когда мяч достигнет своей наивысшей точки, бросить мяч с левой стороны под первым мячом и на правую руку. Второй бросок должен быть на той же высоте, как и ваш первый бросок. Повторите, на этот раз начиная с левой руки вместо правой. Практика, пока это не гладко. Пауза в несколько секунд между каждыми двумя бросками.
  3. Держать два шарика в правой руке и один мяч в левой. Бросить мяч в правую руку над левой. Когда мяч достигнет своей наивысшей точки, бросить мяч с левой стороны под первым мячом (как и в шаге 2). Когда пики мяч, бросить мяч с правой стороны под второй мяч и снова налево. Продолжайте делать это так, что каждый раз, когда мяч пики, вы бросаете мяч под ним и над другой рукой.
+621
TheProteanGirl 28 июн. 2011 г., 1:41:34

Интересный вопрос. Лично я не думаю, что обучение нейронной бы конкретно помочь с гипертрофией обучения, за исключением в общем смысле, который я объясню.

Вы можете тренировать нервные пути до точки, где они приближаются к скорости рефлекса. Мне придется выкопать исследований, но они проверенные временем передачи рефлекс против попыток передачи данных для боевых искусств, занимаясь различными видами деятельности. Вы можете получить очень близко с высококвалифицированными лицами, выполняя однотипные задачи. Но, быстрее, скорость передачи данных будет не очень способствовать гипертрофии, так как он не вызывает большее количество стресса в мышечных тканях, они просто на секунду или две быстрее реагировать.

Мышечная память {далее мм} (которая является немного неправильным, поскольку он не хранится в мышцах), вероятно, лучше подходит, но несколько независимых нейронных передачи Что касается скорости. Мышечная память достигается через много-много повторений задачи (например, тянется к дверной ручке. Вы можете найти ручку в темноте, потому что почти все дверные ручки нас стандартная высота.)

Где мм будет способствовать гипертрофии, на мой взгляд, в лучше выполнения задачи. Новичок в тренажерном зале собирается шататься вокруг, у них жим жим не паз в той же "трассе", так сказать для каждого представителя, и тому подобное. Это отнимает от качества работы, и вы получите меньше из тренировки. Как ваша мышечная память растет, вы получаете больше удовольствия от работы.

То, что я совершенно не знаю, является ли нейронная улучшение приведет к улучшению набора в волокнах, мое слепое предположение было бы, наверное, не так, как подбор МСИО является функция вида упражнений, но было бы интересно исследовать.

+601
David Diaz 30 июл. 2012 г., 11:51:23

Я интересно, если смотреть немного вниз и слева от него ставит большую нагрузку на левую или правую сторону моей шеи.

Для немного фона, я использую два огромных мониторов и я думаю, я должен использовать слева больше, чем справа. У меня тоже постоянные боли в шее с левой задней стороны моей шеи так что я был интересно, если два связаны.

+601
Harshit Gupta 31 мар. 2012 г., 16:56:44

Я где-то читал, что мышечные волокна, когда вы теряете мышцы, но они только сокращаться (следовательно, почему люди могут более быстро повторно добавить мышцы после длительного перерыва, чем когда они впервые положил его на).

  1. Это правда, или во время сокращения мышц являются мышечные волокна, потребляемого организмом?
  2. Если они действительно сокращают, есть период времени, в течение которого они остаются рядом? Например, Кристиан Бэйл потерял драматические количество веса за роль в механике после того, как он набрал много мышц для Бэтмена. Если бы он остался на его вес в механике, есть некоторые точки, в которой ему придется перестроить все новых мышц с нуля?

Обновление:

От того, что я смог найти, эта ссылка , кажется, указывает, что отсчет волокна остается неизменным, по крайней мере, когда атрофия от бездействия (которая в основном то, что мне было любопытно) но меня все еще интересует два вопроса, если кто имеет какие-либо подробности.

+594
nuralam seikh 23 мар. 2016 г., 20:44:20

Несмотря на распространенное убеждение, грудь действительно растет равномерно. Чтобы вырастить грудь, что размер и определение выгоды важно, у вас есть больше вариаций в ваших упражнений и больший вес. Просто в одиночку вес тела любой из 3-х базовых отжиманий будет недостаточно, чтобы поставить на размер груди.

Лично я считаю, что вы должны попробовать, глядя на гимнастику и делать разные вещи, чтобы заставить себя работать и груди. А также я рекомендую носить рюкзак наполненный книгами или чем-то тяжелым, когда вы выполняете эти упражнения, чтобы обеспечивать большее сопротивление.

+571
Earl Hightower 13 февр. 2019 г., 1:17:55
  1. Проверить это не последние его использование по дате
  2. Если у вас есть какие-либо диетические медицинские проблемы.г диабет или непереносимость лактозы, то свяжитесь с вашим доктором.

Может просто у вас в голове. Не может быть, мы не врачи.

+531
TeraHero 4 янв. 2016 г., 9:49:17

Набор и диапазоны повторений зависит от непосредственной цели. Некоторые программы имеют вам варьировать количеством подходов и повторений в течение программы. Но если у вас есть достаточный вес, чтобы сделать работу сложной, вот, грубо говоря, сломать то, что представители диапазоны сделать для вас:

  • 1-3 повторений: в первую очередь myofibrilar гипертрофия. Это поможет вам развить способность поднимать больший вес, но минимально влияет на размер.
  • 4-6 повторений: общего назначения поднимаясь. Этот баланс саркоплазмы и гипертрофия myofibrilar. Имеет определенное влияние на подъем тяжелого веса и увеличения мышц.
  • 8-15 повторений: в первую очередь саркоплазматическая гипертрофия. Это поможет вам построить больше мышц за счет увеличения системы поддержки энергии.
  • 16+ Репс: мышечная выносливость. Это помогает вашим мышцам терпеть больше работы.

Нет подобный список для количества сетов, поэтому вы смотрите на общий объем работ. Объем-это общее наборы х повторений х вес. Если вы поднимаете 100 кг на 10 комплектов 10, это 10 000 кг объем. Вы можете перетасовать вещи вокруг и все они будут такого же объема. Например, 200 фунтов на 10 комплектов 5. Или 100 фунтов за 5 комплектов 20. Вы увидите, что хотя это тот же объем работы, вы можете найти некоторые механизмы очень сложно или вообще невозможно, как последний вариант.

Объем-это мера, чтобы судить, сколько усталости ваше тело, чтобы иметь дело с. Вы можете обнаружить, что 10 х 10 В все, что вы используете для масса-это сложно, но вы можете сделать это снова через пару дней. Вы можете обнаружить, что она занимает целую неделю, чтобы быть в состоянии сделать это снова и чувствовать себя свежим. Как вы становитесь сильнее, вы можете сделать больше объем, и восстановить немного быстрее.

Если ваша цель-положить на несколько мышц, 10 комплектов 10 повторений обязательно поможет вам сделать это. Просто убедитесь, что вы едите и спите много, чтобы приспособиться к нагрузке.

+450
gregwarrior 10 нояб. 2010 г., 8:23:08

Большинство из премиум / предложения Pro обеспечивают этому примеру. MapMyFitness МВП, приложение, приложения Endomondo премиум

+427
Bryan Saxon 25 мар. 2013 г., 16:34:21

Грубо говоря, две вещи: во-первых, там может быть разница в общем объеме (60 повторений в этом весе против 61 повторений в этом весе, в этом случае это ничтожно мало, но в других случаях оно может быть значительным), два, вы получаете преимущества и недостатки собирается на провал, когда вы идете в отказ и не когда не.

Собираюсь на провал-то есть, делать ремонт, пока вы просто не можете физически сделать еще один, крайне напряженным. Это может быть хорошо: вы знаете, вы достигли своего лимита (на данный момент), вы стимулируете рост мышц, вы тренируетесь, чтобы подтолкнуть через усталость. Это также может быть плохим: тот же стресс, что стимулирует рост мышц может вызвать боли в суставах или воспаления, и протискиваюсь усталость приводит к снижению качества формы и поэтому риск травмы.

+425
Ciriac 26 июн. 2016 г., 1:48:49

Некоторые советы для упражнений по гребле

Ваша спина полностью дугу и лопатки приперся обратно, как далеко, как вы можете. Не должно быть сгибания в спину, когда вы поднимаете ли это строки, приседания или становая тяга

Ограничить вовлечение бицепсов в спине упражнения. Удерживайте вес с помощью только пальцами, а не ладонями. Не полностью вытяните руки до дна. Бицепс не должен быть уставшим или закачивается, когда вы сделали гребле

Если вы не тяги и приседание тяжелое в неделю делать грудь поддерживается строк.

Не наклоняйся так далеко и вобще загнул строк. Подтянуть и подбородок несколько велик для развития

+401
user282644 11 сент. 2019 г., 20:18:35

Как уже упоминалось, начать делать соусы (можно даже добавить вес, когда он становится слишком легко), подтягиваний и подтягиваний, но принцип тот же, добавьте вес, когда вы можете сделать больше, чем 8, например. Этих трех упражнений будет навалом бицепсы, трицепсы, грудь, спину.

Наклонился над рядами со свободными весами было бы слишком хорошо, стоя плечом пресса также если вы хотите пристрелть плечи, стоя делает его более трудным.

+374
Dave Mcglauflin 27 мая 2012 г., 15:41:37

Мой ответ "Да, пока вы не планируете провести все 5 дней в тренажерном зале, поднятия тяжестей".

Хотя на мой взгляд, полную тренировку тела-это путь для начинающего, попав в штанги 5 раз в неделю, возможно, не самый разумный выбор. Средний новичок занимает 24-72 часов, чтобы полностью восстановиться и supercompensate от адекватной подготовки стимула. Работать по пять дней в неделю оставляет вас с несколькими периодами отдыха, на очень низком конце спектра. Это может работать, если вы находитесь в начале двадцатых годов, только начал работать, и куча других факторов (генетика, питание, образ жизни,...) играют в вашу пользу. Но для обычного новичка, это не устойчивого курса. Максимум, что я бы порекомендовал-это 3-4 дня в неделю (т. е. через день) или 3 дня в неделю режим, если вы предпочитаете, чтобы ваши тренировки всегда на одном будние дни.

Однако это утверждение ограничивается только тренировки вес после установленную программу, как стартовую силу. Вы можете дополнить ваш силовой тренировки с днями, которые сосредотачиваются на других качеств, вообще говоря: аэробные упражнения, как плавание, анаэробные кондиционер обновлений,... было доказано, чтобы хорошо сочетаться с классической силовой тренировки.

Большинство людей рекомендуют начинать сила, как начинающих программа силовых тренировок. Лично я хотел бы предложить, чтобы взглянуть на Джонни боли Greyskull линейной прогрессии (не отталкивала глупое имя). Это производная от начальной прочности, что снасти больших слабостей СС', и придумывает множество вариаций и "плагинов", чтобы настроить вашу тренировку для ваших личных целей.

Редактировать: Ну, после просмотра дополнительной информации, которую вы предоставили, ты явно мимо начинающий этап. Greyskull LP будет довольно неподходящим для вас.

Более подходящего продвинутая программа будет уничтожить оппозицию (еще одно дурацкое название, я знаю). Это "вроде" полного тела 5-дневный режим. Она сильно ориентирована на пауэрлифтинг, если это ваше дело. Лично я не пробовал это сам, но слышал только хорошие вещи об этом

+346
Stefan Stefanov 2 нояб. 2018 г., 0:10:44

После дальнейших исследований я наткнулся на этот перл из Университета штата Аризона, которая каталогизирует достигнутых значений различных мероприятий. Под музыку категории, они перечисляют "барабаны, сидит" как 3.8 "Метс" и "барабанная дробь (например, Бонго, Конга, benbe), умеренные, сидит" как 3.0 "Метс", так кажется, что сообщение на форуме утверждая ~498 ккал/час на 250lb мужчина не слишком далеко.

Конечно, я все еще люблю просматривать данные с монитора сердечного ритма во время игры. Выше установлено, что игра на барабанах (даже на пластмассовые игрушечные барабаны), безусловно, физических упражнений, но это жизнеспособная форма кардио?

Обновление я нашел этот Би-би-си Статья , в которой профессиональный барабанщик Клем Берк был подключен к оборудованию для измерения частоты сердечных сокращений, потребления кислорода и молочной кислоты. Выяснилось, что во время выступления его сердцебиение среднем 140-150 ударов в минуту с вершины до 190 ударов в минуту, сопоставимые с лучшими спортсменами. Это не только показывает, что на уровне экспертов, игра на барабанах может быть эффективным кардио, но там даже есть специальная "барабанить лаборатория" возводится в Университете Glouchestershire для продолжения обучения.

+325
Lenna Xx 27 апр. 2012 г., 2:46:15

Есть два Битва веревки тренировки я планирую сделать в той же сессии:

  • (Разминка #1) в ВИИТ тренировки, как описано здесь.
  • (Тренировка #2) укрепление основных изолировав его с помощью этих процедур.

Каковы преимущества? Какой размер битвы веревка хороша для кардиотренировки? (Я рассматриваю Onnit битва веревки, но кажется очень легким - начиная от 24lbs.)

+306
JohnAp 10 авг. 2012 г., 4:31:32

Я стараюсь делать 5-6 прямой йоги "приветствие солнца" каждое утро. Целью является, чтобы получить себе начал, чтобы не быть - как вы сказали - главный источник учения.

Для меня это занимает около 5-7 минут. В прошлом году (2011), мой 366 занятия йогой, эта процедура была вменена и более половины (196 единиц)

+268
BCran 22 мая 2019 г., 15:18:48

Тренировок во многом помог построить свою кардио-тренировку в беге такого, что мои редкие поездки на велосипеде стало больше, чем когда-либо - и быстрее. Это и толкает часть хода педали, кажется, много сильнее от бега.

Говорю заядлый байкер, я узнал, что это известно, что вы можете запустить в форме на велосипеде, но не наоборот.

Поскольку велосипед является упор на разные мышцы, чем бег, то эти мышцы превращаются в сильные для бега?

Я думаю, он может помочь бег на короткие дистанции, частоты вращения педалей и скорости. Может ли это быть?

Какую пользу для улучшения вашего бега, если таковая поставляется с велосипедом?

Спасибо :)

+235
KoToFaN 21 апр. 2016 г., 10:19:43

В случае, если вы ищете способ, чтобы защитить ваши ноги от мозолей, можно запускать в простые сандалии, что-то вроде племени Тараумара использует. Вы можете Google поиск изображений для "Тараумара босоножки". Они обычно сделаны из старых покрышек. Вы можете приготовить их самостоятельно. Вам нужно только твердой резины, шнурки (тонкой веревки) и инструменты. Вы можете найти инструкции по Поиск "невидимая обуви" в Google.

+204
Been Maleek 25 апр. 2015 г., 7:45:14

Сокращение углеводов вы диета не заставит вас голодать. Снижение их слишком низко (сервера) приведет тело повернуть к белку для производства АТФ и глюкозы к власти через день. Проблема в том, что, как правило, в МДА рекомендует 40 г белка в день для нормального функционирования человеческого организма. Организм будет брать аминокислоты, которые он имеет в наличии (мышечной массы или любой неиспользованной мышцы в человеческом теле) и отправить их в печень, где они превращаются в глюкозу. Вниз сторона этого, заключается в том, что это очень медленный процесс, и Ваше тело начнет пристреливать ООН-использована мышцы, которые обычно вы хотите использовать глюкозу вместе с АТФ и кислород, чтобы сжечь жир.

+180
Paul Witry 19 окт. 2012 г., 21:34:05

Это GPS-навигатор. Правильный брасс должен иметь тот же тип “поймать” как фристайл инсульта (на самом деле похож на все удары). Это означает, что ваши запястья собирается быть погружены в воду примерно на фут или два.

GPS нужно 3 спутников для правильного приобретения позиции, но на самом деле 4 на высоте над эллипсоидом и времени. Большинство современных GPS захвата 10-12 спутников в открытую.

Частота, я думаю, где-то между 1.0 и 1.5 ГГц, что дает вам длину волны около 19-25СМ. Это означает, что вы стоите хороший шанс, особенно подводный, потерять значительную точность местоположения GPS. Это приведет к волнистой отслеживания и неправильные расстояние слежения - даже с фристайл-инсульт.

У меня Феникс 3 и испытывать те же результаты плавание на открытой воде с фристайл инсульта.

+129
nilanjan 14 апр. 2017 г., 3:38:13

Кто-то просто показал мне этот сайт, и это, наверное, самое близкое, что я видел еще на один-стоп-магазин для диеты:

Ешьте столько, автоматический планировщик питания

Он просто выплевывает некоторые случайные блюда, которые соответствуют вашим предпочтениям (после того, как вы вводите количество калорий и сделать первые планы питания, вы можете нажать кнопку "Питание" кнопка и настроить все). Некоторые рецепты немного глупо, но это действительно легко перемешивать, пока все выглядит хорошо. Он также не включает в себя очень много на собственные овощи, но в FAQ есть предложение, чтобы просто съесть столько мяса, некрахмалистые овощи, как вам нравится-за их калорийности будет ничтожным.

Как головы кому-либо еще, что смотрит на него, есть платная версия сайта, но бесплатная версия все еще в 100 раз лучше, чем "угадай и проверь" планирование питания, что я пытался сделать раньше. До сих пор я просто сделал несколько бесплатные питание и добавила в список покупок вручную.

Чем больше я об этом думаю, тем больше я понимаю, что я просто плохо кормит себя и я, вероятно, не единственный. Я вырос с фаст-фудом и расфасованных блюд, потому что моя семья никогда не взял время, чтобы готовить, и я чувствую, что все, что я действительно нужен кто-то чтобы держать меня за руку через эту ночь, когда я могу ходить (и повара) на свой.

+126
Kevin Westwood 18 авг. 2010 г., 21:14:43

Я могу рекомендовать то, что работает для меня. Я пробовал разные способы, от спонтанного случайный стиль, чтобы стать последовательным, сохранить и поднять темп и увеличивать время, также делаем холмы и интервалов. Каждый вид тренировок была боль. Я обычно очень быстро и очень быстро уставала. Ничего не получалось хорошо, потому что я слишком устал, каждый раз, когда я бегу.

Ситуация резко изменилась, так как я читал работает с Лидьярд книги и начал следить за Лидьярд подход. Прежде всего, я начал очень медленно и держать темп низкий и последовательны. Я забыл обо всех видах беговых упражнений. Он начал работать, боль ушла. Сейчас я строю аэробной мощности, работающих на 135-145 уд, который является начинающий фазы. Вчера мне удалось запустить 18км без каких-либо проблем, больше скажу я ускорился в самом конце и был впечатлен тем, как мое тело реагирует. Начните медленно, оставаться в аэробной зоне, держать пульс низкий подход это то, что я искал!

Я взял из этой книги, что без должной аэробной базы это не возможно, чтобы бегать на большие расстояния, поэтому марафонцы проводят большую часть времени в аэробной зоне, которые требуют их для создания аэробных возможностей до, поддержание низкого пульса наряду с коэффициентом быстрыми темпами. Эта книга является большие инвестиции, чтобы сделать снова работает весело.

Ваши вопросы: правильная обувь/стельки помогают обеспечить травмирует, лучше получить консультацию в местном бегун магазин. Длина шага зависит от поверхности, которую вы работаете, а на высоте, это общее правило, чтобы сохранить каденцию до 170-190 зависит от скорости бега, многие устройства (типа Garmin) поможет ответить на этот конкретный вопрос.

+56
Elaine Dutton 11 окт. 2018 г., 14:11:39

Самого быстрой потери веса не проблема. Проблема-это метод, используемый, чтобы сделать, что быстрая потеря веса. Например, если вы морить себя голодом и работать, как сумасшедший, не только будет довольно вялым, но вы собираетесь поставить себя в состояние, которое называется кетоновый ацидоз , когда ваш организм действительно сжигает мышцы и органы, а не жира. Это опасность, которую вы хотите избежать.

Любая безопасная потеря веса будет обеспечить необходимое количество белка для вашего организма. Минимум который я хотел бы предложить .5г белка на килограмм мышечной массы тела (т. е. сколько мышечной массы у вас есть). Если у вас больше, не волнуйтесь, это просто помогает наращивать мышцы, а не поддерживать то, что в настоящее время у вас есть. Достаточное количество протеина в одиночку предотвратить кетоновый ацидоз, так как вы можете вырезать все углеводы и жиры, и поставить себя в состояние, которое называется кетоз. Это особенность ряд диет Аткинса или Южного пляжа. Конечно, вы не должны этого делать, чтобы похудеть. В дополнение к протеину, необходимо правильное количество витаминов и минералов.

В мой личный путь к похудению я начала в 295, а в 5,5 месяцев я был на 210. Это в среднем 4,5 фунта в неделю. Что сказал, Моя первая неделя была целых 9 потери фунта. Я сделал это, не чувствуя себя вяло. Я лично нашел, что углеводы вызвала у меня самые проблемы с тянет потеря веса-больше, чем жиры.

Для решения вашей усталости:

  • Ешьте чаще, но меньше пищи.
  • Когда вы едите, ешьте половину еды есть и сохранить другую половину на полдник.
  • Пейте много воды (не менее 2л в день). Это звучит смешно, но это помогает мне думать, и это также помогает с потерей веса и восстановления мышц.

Как вы начинаете резать калорий больше (как вы указали, вы, вероятно, будет), я бы начал с вырезывания первая углеводов.

Это может быть полезно измерить себя по крайней мере один раз в месяц. У меня было пару медленная потеря веса недели, но пошли вниз в окружности. Что для меня является более обнадеживающим, чем то, что масштаб читает. Удачи и сохранить хорошую работу!

+25
user3250309 8 июн. 2015 г., 15:54:22

Вертикальный прыжок или прыжок в высоту-это акт поднятие центра тяжести выше в вертикальной плоскости исключительно с использованием собственных мышц; она является мерой того, насколько высок индивидуальный или спортсмен может поднять от Земли (прыжке) с места. Вертикальный прыжок делится на два различных типа:
Стоя вертикальный прыжок: это относится к вертикальный прыжок делается с места, с шагов, участвующих на всех.
Работает вертикальный прыжок: это относится к вертикальный прыжок после подхода или работать, чтобы помочь добавить энергии, чтобы прыгать в стремлении повысить на постоянный вертикальный прыжок.
В общем, стоя вертикальный прыжок является тот, который используется в качестве официального измерений для спортсменов.


+21
xcvd 25 дек. 2015 г., 5:53:23

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil