Кардио-ВИИТ с рухнувшей аркой

У меня обвалился свод в одной из моих ног из-за прошлых травм. Мне врач прописал ортопедические стельки и были сняты за все упражнения. Моя главная цель состоит в потере веса. Кажется, что большинство кардиотренажеров вызвать однако мне ноги (и, как следствие ноге) боли,. Какие упражнения можно делать для снижения веса, которые не требуют постоянного давления на ногах?

+70
user847969 23 апр. 2012 г., 16:08:20
25 ответов

Доброе утро,

Я заядлый наблюдатель вот и я стараюсь, чтобы ответы, которые я чувствую себя уверенно знающих о ответить, но после много чтения между ответы на свои вопросы, другие вопросы, и комментарии, я более уверен, чем когда-либо, как я должен действовать.

Позвольте мне поставить свою цель в фокус: чтобы потерять вес.

Прямо сейчас я не заинтересован на самом деле в силовой тренировке, даже если я занимаюсь либо.

Я думаю, самая большая вещь, которую я сомневаюсь, или вы не уверены, что я должен делать(кардио? HIIT кардио?)чтобы наиболее эффективно терять вес.

Я люблю относительную эффективность либо, но, как я сказал, что я скептик, что она утверждает. Самыми крупными из них являются "мышечной массы при сжигании жира", "ваше тело вынуждено будет упаковать на мышцы приседать 300lb шарикового" , "больше силы = больше мышц". Я не собираюсь лгать; последние две претензии звучат как общее broscience и да, я знаю, что сл 5х5-это своего рода производная от других 5x5s как и стартовую силу. Я ударил 250lb пр присед делаю, но на вес это тяжелая, моя лифты, похоже, заглохнет и плато повсюду, хотя я deloaded и остановился.

Для меня, это не научно осмыслить, что можно действительно набраться сил на СЛ 5х5 это не просто огромное количество "новенькая выгоды", поскольку вы технически не набирать вес, будь то мышцы или жир, если вы едите за техническое обслуживание. Так что если вы не едите за ремонт как можно разумно поддерживать любые силы набирает прогрессии? Я чувствую, что моя диета-это то, что действительно тормозило мой прогресс на СЛ 5х5, так, чтобы быть абсолютно честным, я просто не ем столько. Но теперь, я признаю, что моя главная цель сейчас-сбросить жир вес, является диета с ограничением в программе подготовки сил даже на самом деле наиболее эффективным способом, чтобы пойти, если я даже не настраиваюсь, чтобы получить эту силу? Я понимаю принципы интенсивности и объема, но просто не чувствую, что они распространяются и на тех лиц, которые на самом деле в первую очередь связаны с потерей жира, если вы принимаете во внимание фактические Наука за увеличение веса и потеря веса.

Одна из моих проблем-моя диета я считаю. Мой TDEE это рассчитано, чтобы 2439 калорий/день, что если ты снимешь 20% делает его 1952. Я ем ниже 1952 каждый день, но не вижу никакой потери веса, и я думаю, это потому, что мой организм привык что я ем. Я потреблять около 1500 калорий в день, если мне повезет. Я обычно ем только когда я голоден и не наедаться много на нездоровую пищу. Но я все-таки довольно толстые. Так что это + тот факт, что мои успехи на СЛ постоянно глохнуть и плато заставляет меня задаться вопросом, если я должен быть переход на HIIT кардио для уменьшения жировой массы.

Что вы думаете?

редактировать:

Я ценю оба ответа до сих пор и в них есть смысл, но я предполагаю, что я просто ищу что-то более обоснованным, так как, возможно, приемлемый способ. Я все гуглил и гуглил и гуглил что-то вроде "либо потеря жира" и "5/3/1 потеря жира" и постоянно вижу посты от парней, которые говорят: "не в обиду человеку, но направленный на прочность пока теряющ сало это будет просто пустой тратой времени в обеих областях" или "если вы собираетесь вырезать, то вырезать, если вы собираетесь Навальный, Навальный" или "пытаюсь добавить силу при сокращении звучит как плохая идея для меня". Так что я просто не знаю, что реально делать.

Почему я так сосредоточен на поиске чего-то более обосновано, потому что я продолжаю читать, что вам нужна интенсивность. Ну, я не могу стать сильнее, если я в основном пытаясь вырезать что подрывает интенсивности. Значит ли это, что я должен вырезать и сосредоточиться на HIIT кардио 5xWeek и потом сложить?

+854
Stevel Stephens 03 февр. '09 в 4:24

Тот факт, что бодибилдинг трюки роста ... или хуже, активно делает вас короче--это миф. Это, вероятно, объяснялось тем, что чрезмерно агрессивные гиревому спорту может привести к травмам ephiphyseal (т. е. "рост") пластин в тех, кто еще не закончил расти. Но ранив роста пластины на самом деле не остановить, что кость растет, он просто создает, как правило, небольшой аномалией в кости, как и любые другие травмы костей. Болезнь Осгуда-Шлаттера, в котором надколенника тянет ... и иногда сдергивают--большеберцовой роста пластины-распространенная тяжелая атлетика подростковой травмы. Если о-с чахлыми голени, там будет много людей ходить с одной ногой длиннее другой.

Если вы действительно получаете меньше, что является результатом чего-то другого, что может иметь отношение к гиревому спорту или нет. Люди действительно становятся короче по мере старения в результате потери хряща в позвоночнике, расслабления стопы-арка связок, и, как следствие осанка изменяется.

+840
Wojciech Fiszer 12 апр. 2012 г., 2:38:52
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Пожалуйста, обратите внимание: это не означает клинический диагноз. Любые рекомендации, полученные в любом месте в интернете должны не быть приняты как таковые.

Всегда консультируйтесь с медицинским профессионалом в своей области.


Основываясь на информации, данной Это звучит как Предплюсневой кости усталостный перелом.

Так как вы не указали место трудно исключить другие возможные причины. Однако чаще всего я вижу у пациентов, привлекать ладьевидной (который является предплюсневой костью и костями стопы). Если вы еще не пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом.

Стрессовый Перелом Ладьевидной

  • В ладьевидной перелом стресс-один из наиболее распространенных напряжения переломы, затрагивающие спортсменов, особенно во взрывоопасных событий такие как бег и прыжки.

Ладьевидная Стресс Симптомы Перелома

Симптомы перелом ладьевидной стресса включают в себя

  • Плохо локализованная боль вместе с кровоподтеки в области средней части стопы, которая становится хуже с физическими упражнениями.
  • Боль иррадиирует вдоль внутреннего свода стопы и сводится к минимуму в покое только, чтобы вернуться снова, как обучение возобновляется.

  • Болезненность может ощущаться, когда большой палец запрессован в верхней части стопы над ладьевидной костью, называется N месте.

Стрессовый Перелом Ладьевидной Объяснил

  • Ладьевидной кости-одна из костей предплюсны в лодыжку. Он сидит на вершине пяточной кости или пяточная кость. Стрессовый перелом ладьевидной является из-за использования или постоянного перенапряжения, как правило, из ударопрочного виды спорта, такие как бег на короткие дистанции, барьерный бег и прыжки.

  • Плохая техника или ошибки обучения может также способствовать вероятность сохранения стрессовый перелом стопы.

  • Ладьевидной кости загребут или падал между костями в передней и задней части его, заставляя его сжиматься.

Рентген может и не показать возникновение усталостного перелома поэтому сканирование костей или МРТ больше пользы.

+817
Jason Jennings 14 июл. 2012 г., 3:10:40

Я работаю на мой пресс два раза в неделю, обычно я делаю это на мою ногу, дней груди.
Я могу тренировать грудь и АБС, в свою очередь?

Пример:
30мин груди
5мин АБС
10мин груди
5мин АБС
5мин плечо
5мин АБС
5мин плечо
5мин АБС







Или я должен работать АБС, после того, как я закончу груди?
Если я делаю их, в свою очередь, они уперлись, что у меня больше энергии, чтобы сделать больше наборов, но я не знаю, это повлияет на результат или нет.

Каково оптимальное количество комплектов для обучения?

+814
sungjun cho 25 дек. 2011 г., 16:35:00

Существует два подхода к рассмотрению

Расход Электролита:

Во-первых, как и многие другие ответы уже определили, что это важно для пополнения электролитов, а также воды.

В принципе, ваши мышцы должны положительно заряженных и отрицательно заряженных электролитов, чтобы нормально функционировать, но ваш организм теряет их вместе с потом, когда вам тяжело. Положительных электролитов, участвуют в сокращении мышц, тогда как отрицательный электролиты необходимы для стягивания/релаксации.

Есть много различных типов электролитов, но натрий и калий являются наиболее распространенными и простой в дополнение. Чтобы дополнить свой потребление можно либо искать предварительно смешанный напиток, который содержит достаточный уровень, по смеси, как Эмерджен-c электро (это натрия бесплатно, так что вы должны добавить свои собственные), или создать свой собственный на основе рецепта найденные в интернете.

Хлорид натрия продается как поваренная соль и хлорид калия продается как простая соль или заменители соли'. Коэффициенты/рецепт может быть найден путем поиска в интернете для 'ДМИ замена электролита напиток'. В то время как много 'змеиное масло продавец на продажу дорогостоящих электролит добавки, основные ингредиенты (т. е. натрия/калия) на самом деле могут быть приобретены в больших количествах очень дешево.

В сторону: спортивные напитки могут содержать электролит добавки, но, как правило, содержат больше сахара, чем ничего. Смешать известных исторических 'энергетик', что спортивный напиток был ближе к горький вкус чистого электролита смеси, чем сахар вода, что продается в магазинах сегодня. Пища для размышлений, если вы пытаетесь сократить потребление лишних углеводов.

Изменить способ пить воду

Как вы пьете воды также важно, как и сколько вы пьете. Это занимает некоторое время (а также достаточно электролитного баланса) для вашего тела, чтобы поглощать воду. Он может чувствовать себя освежающий пыхтение огромных количествах, когда вы хотите пить, но ваше тело будет смывать воду она не впитывает, а также дополнительные электролиты.

Это займет немного времени, чтобы приучить себя делать это неосознанно, но он имеет заметное преимущество во время тренировки.

В сторону: я узнал об этом от одного из моих инструкторов по пустыне на месяц долгий поход через пустыню суеверие АЗ.

+797
Kashir hasnain 17 февр. 2014 г., 0:48:52

Я делаю короткие маршруты этого лета (~5к в более или менее полчаса) и я решила купить этот порошок , чтобы сделать изотонические напитки для восстановления после тренировок.

Я знаю, что за такое короткое время у меня в основном всасывание воды и солей из моего тела, но я не знаю, если пить изотонический напиток полезен или если это будет нормально, если я только что выпила потом воды.

Когда полезно пить изотонический напиток? Как долго упражнение? Это делает разницу в моем выздоровлении в моей конкретной ситуации?

+768
0Keks 20 сент. 2019 г., 23:47:18

Я в нет-ремень нет-перчатка лагерь. Я тренировался некоторое время в пауэрлифтинге, и если вы поднимите сырья, вы можете не использовать ремни.

Так что я считаю, что становая тяга-это сколько вы можете поднять, и что включает в себя, сколько вы можете удержать. С этой целью, как только я встаю к северу от моей 5RM я использую разнохват. Я думаю, если вам нужна помощь, держась за бар, не в 5RM или ниже, то вы, вероятно, нужно работать над хваткой, которая становой тяги (и утяжеленные подтягивания) помогает.

Я сделал большое обучение на некоторое время с гирями, и в частности урвать может быть грубым на руках. С теми, бар вращается в ручке, которая тянет на кожу, и "кардио-эска" природа гиревого тренинга означает, что вы можете быть слишком потные.

Самое большое решение, и я использую его почти каждый лифтом, мел. Карбонат магния - это вид, который вы хотите, и работает, чтобы (А) держите вашу кожу сухой (б) создает буфер между металлом и кожей.

Я держать мои руки сухие и мелом при подъеме или на гимнастических кольцах, и имеют относительно небольшие мозоли и не было разрыва в лет.

+761
Farhan khan 10 окт. 2010 г., 16:16:56

Я не уверен, что любой тренажер, который имеет API, но я знаю, что вы могли бы легко использовать и Arduino несколько датчиков, создание очень простого аппаратного комплекса, собрать эту информацию и превратить ваш тренажеров в качестве устройства ввода. Например, использование рычагов велосипед в качестве устройств ввода могут очень легко использовать гибкий датчик или тому подобное.

Я знаю, что это очень емкий ответ и немного отличается от того, что вы хотели "как перевести и что существует", но это, вероятно, очень дешевый, легкий и веселый способ превратить ваше существующее оборудование. Если вы хотите получить более подробную информацию или помочь с помощью Arduino, дайте мне знать. Я могу найти конкретные примеры для своих сценариев, Если вам нравится.

+727
kalindron 17 нояб. 2014 г., 5:09:57

Это Прилепин таблицы, как этот http://www.eatmoveimprove.com/2012/05/prilepin-tables-for-bodyweight-strength-isometric-and-eccentric-exercises/ заверяется ученым? Или это просто чья-то догадка?

Если это уместно, я использую эту таблицу, чтобы сказать мне, как долго делать доски и сколько повторений делать.

Не могу удержать планку гораздо больше, чем 6С на данный момент, так он говорит, что я должен сделать 6 повторений...

+704
user3921158 22 февр. 2014 г., 13:02:32

Там собираются быть несколько другие вопросы, которые будут несколько диктовать время, необходимое для обучения.

  1. Сколько вы в прошлом? - Если вы не сильно запустить, то добраться до точки, где вы можете сделать 50 миль (примерно 80к) собирается взять больше, чем кто-то, что имеет более широкий фон. Вы также должны развиваться медленнее, так как ваше тело будет адаптироваться к как работает, как новый вид деятельности, увеличивая расстояние. Более опытный бегун будет иметь некоторые уже этих приспособлений.
  2. Насколько последовательны вы можете быть в ваших тренировках? - Бег-это одна из тех вещей, где это не несколько месяцев работы вы получите все, что вы хотите, но длительное сроков ввода в работу и пробег с каждым днем.
  3. Как далеко вы можете запустить сейчас? - Если вы уже легко пробегал 10 километров (чуть более 6 км), затем вы вместе и можете ярлык ранних строить работу.
  4. Какова ваша цель на гонку? - Если ваша цель просто, чтобы закончить его, тогда и времени на тренировки будет значительно меньше, а тип обучения может заметно отличаться.

Я рекомендовал этот план раньше, и той простой причине, что я продолжаю делать так, что он работает. На многих уровнях от любительского до весьма конкурентоспособных. 3-2-1. Бери, что расстояние-это ваш самый длинный достижимо. Для этого примера мы будем использовать 10k перспективе, и теоретически это насколько в настоящее время вы можете запустить в один выстрел. Чтобы завершить этот пробег займет у вас 45 минут. Это будет 1 из 3-2-1. Для других трасс, 2 трассы будет 30 минут каждый, и 3 трассы будет 15 минут каждый. Не беспокойтесь о темпе слишком много, просто работать легко. Тяжело придет позже, и как вам больше подходят, свой темп, естественно, будет увеличение собственной воле.

Структуры вдоль линии короткие (15 мин), средние (30 мин.), короткие, средней длины, короткие, длинные (45 мин.), выходной. Это дает вам отправную точку около 33 К или так на неделю. Вы хотите, чтобы постепенно построить это, как правило, увеличение 5-10% на расстоянии каждые пару недель, в зависимости от интенсивности тренировок, ваша собственная терпимость, и тому подобное. Это где ваши собственные личные наблюдения, вы должны быть в состоянии чувствовать, если на прошлой неделе оставил тебя избили, или если вы чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы добавить немного дополнительной подготовки.

Сначала вы будете хотеть, чтобы просто сосредоточиться на построении расстояние до места, где можно завершить 80к пробега. Это может занять год, это может занять 5, в зависимости от того как вы отнесетесь к подготовке, и сколько внимания вы уделяете вещи, как отдых, восстановление, питание, оборудование и т. д.

Когда вы находитесь в точке, где вы можете завершить дистанцию, затем вы можете начать, глядя на добавление в показатели продуктивности и других высших интенсивности тренировок, чтобы иметь возможность конкурировать в гонке, а не просто завершить его.

+693
Puffycheeses 27 июн. 2016 г., 3:42:34

Существует много споров об этой теме в мире работает до сих пор. На "180 а оптимум" было принято после просмотра видеозаписи элитных марафонцев середине гонки, и считая шаги. Есть некоторые подтверждения, что некоторые марафонцы тренируются в ту каденцию, но там было просто столько, что не попадают в этот диапазон.

Что я нашел в качестве тренера, заключается в том, что подавляющее большинство бегунов будет самостоятельно выбрать ритм и рисунок удара, который лучше всего подходит их. Я тоже думаю, что это неразумно ожидать, что кто-то же каденцию во время работы в 10 минутах милю, как они бегут за 7 минут миля. Это обычно означает, что вы либо искусственно прерывая своего медленного темпа бега с коротким, или что ты за прошагать в 7 минут миля.

Просто беги. Посмотрите на свою обувь, когда они начинают носиться, и посмотреть, если у вас есть какие-либо необычные модели одежды. Если это так, то вы, возможно, потребуется настроить ваш шаг и/или тип обуви, который вы носите. Если нет, не волнуйтесь об этом слишком много. Ваша каденция будет расти естественно, как вы работать быстрее, и ваш темп будет быстрее за те же каденции, как вы становитесь более эффективным.

Что вы должны сделать, если вы планируете гонку, является их скорость работы, а также короткие фартлек/шаг интервалов на других отдельных ходовых дней. Есть довольно много вопросов здесь о добавлении быстродействие запуска.

+614
Achmedzianov Danilian 5 мар. 2017 г., 20:43:50

Какой самый эффективный способ сжигания жира?

Не самый быстрый. Я хочу знать, как для того чтобы пристрелть тучные конкретно, если это возможно или только калории в общем, если бы не меньшее выходное усилие. Времени провел тренировки или активности не имеет значения, как долго, как общее количество используемых энергия меньше (или может быть... воспринимается как менее).

Я прочитал все о том, как ВИИТ будет взрыв жира - даже после того, как вы закончите работать, но это медленный бег пристрелть тучные конкретно - и вы можете сделать это в течение более длительного времени.

1 час медленного бега вообще, кажется, легче для меня, чем 20 минут ВИИТ. По крайней мере, психологически. Но это действительно более эффективное сжигание жира? Вы можете (и должны?) чувствую, что смерть после HIIT сессии, и очень хорошо после довольно долгосрочной перспективе.

Математику я пробовал:

ВИИТ чувствует, как 100 сил

Легкая пробежка выглядит как 20 усилий

ВИИТ

100 усилий, за 20 минут и 500 жировой основе-калории сжигаются

HIIT_EFFORT = 100 * 20 = 2000

Легкую Пробежку

20 усилий за 60 минут и 500 жировой основе-калорий

JOG_EFFORT = 20 * 60 = 1200

Результаты

ВИИТ: 500 калорий / HIIT_EFFORT = 0.25 калорий в усилия

Джог: 500 калорий / JOG_EFFORT = 0.42 калорий в усилия

В этом случае легкая пробежка более эффективна при сжигании жира, чем ВИИТ.

+560
user61239 3 дек. 2015 г., 12:01:46

Когда Вы дойдете до последних, иногда вы просто должны действительно хрюкать. Ты тихий тренажер или же вы готовы кричать последние? Если это так, использовать свою волю посредством крика.

Что касается отжиманий, пожалуй, можно прилепить на 20? Как вы будете в конечном итоге превысить это число посредством простого повторения и кондиционирования - вы можете контролировать/калибровка усилия каждого пуш-ап, так что вы на этот номер.

+494
Alex Burger 25 авг. 2011 г., 21:52:54

Термин бегунов высокой, относится к состоянию кайфа после бега... я думаю, что вы спрашиваете об это "второе дыхание" существует множество теорий, описывающих второе дыхание.

Первое, что по прошествии определенного количества времени ваш организм приходит в состояние равновесия между кислородом и пировиноградной кислоты ( которая превращается в молочную кислоту, если она не насыщается кислородом достаточно быстро), что приводит в этом пировиноградная кислота преобразуется в АТФ (аденозин три-фосфат). Таким образом, давая вам новый источник энергии.

Вторая теория-это эндорфины упоминалось ранее

Из чего я могу собрать от начитанности по данной теме, нет никакого способа для тренировок, второе дыхание, однако я ее через 3-4 минуты за моей обычной работы.

+443
Pondy 20 окт. 2016 г., 17:41:34

Я никогда не пил никаких протеиновых коктейлей в моей жизни. Я ходила около года в тренажерном зале (3-4 раза в неделю) и я думаю о том, чтобы начать пить протеиновый коктейль после тренировки.

Я взрослый крепкого здоровья, никогда не имел каких-либо серьезных проблем со здоровьем.

Я должен проконсультироваться с врачом, прежде чем начать принимать протеин, или можно просто купить и начать пить без всякого страха?

+381
user65720 13 июн. 2012 г., 19:16:02

Я продолжал пытаться и сделать некоторые дополнительные исследования для реальных планов обучения и наткнулся на программу Стэнфордского футбола тренировки.

Вот ссылка на полный PDF: http://froeberg.com/soccerunited/stanfordfitness.pdf

Вот фрагмент содержания, который я буду использовать мою "Библию" для подготовки:

enter image description here

+373
vivatspb 12 мар. 2014 г., 4:23:34

Я нахожу это очень трудно поверить, что у вас есть всего лишь 15 минут каждый день на упражнения. Если это так, вы должны серьезно рассмотреть движущиеся вокруг свой график, чтобы больше времени, не менее получаса до 40 минут. Ложиться позже, готовить блюда заранее, чтобы сократить время на приготовление пищи, и т. д.

Прежде чем я объясню некоторые вещи, которые я делаю без оборудования, я хотел бы попытаться убедить вас в покупке один большой кусок оборудования, которое я использовал успешно для укрепления себя в целом, прежде чем я начал ходить в тренажерный зал - боксерский мешок. Они очень дешевые и по моему опыту одна из лучших частей оборудования вы можете сделать, чтобы укрепить себя в целом в коротких сессий. Это также очень весело. С боксерским мешком, можно разбить 15 минут, как вам нравится для интервальных тренировок. Для новичка, я бы посоветовал 90 второго тура с 1 минутным перерывом. Это должно дать вам 6 раундов всего. Как вы заранее могли двигаться до 3-х минутных раундов с 30-секундным перерывом.

Я нашел боксерский мешок действительно работала моя спина, трицепс, бицепс, грудь, ловушки и ядра. Она также оказывает огромное влияние на выносливость и баланс. В зависимости от уровня вашего мастерства, вы можете использовать различные удары и позиции для дальнейшего повышения результатов. Для ног, вы можете расстегнуть сумку и приземистые или спринт с ним.

Что касается тренировок, которые я делаю без сумки, вот несколько:

  • Отжимания - грудь.
  • Широким хватом Подтягивания - обратно.
  • Отжимания узким хватом - трицепс.
  • Chinups узким хватом - бицепсы.
  • Пресс стойка на руках (у стены) - плечи.
  • Обратный хрустит, доски, боковые доски - сердечник.
  • Не знаю, что делать в ноги. Может, спринты и Bodyweight приседания?
+330
Warren Gabriels 28 окт. 2018 г., 1:21:27

Прямо не отвечает на вопрос, но, возможно, эти упругие канаты могут быть эффективными аналог для растяжки и assistend подтягиваний.

enter image description here

Я представляю, что покупая букет из них позволит комбинировать из наименее заказов (одна веревка) для тяжелых заказов (10 веревок) легко и латекса.

Amazon ссылку

+268
djrooomba 14 июн. 2010 г., 10:42:15

Потребление жиров не обязательно означает более живота жир, если вы едите чрезмерное количество. На самом деле, углеводов и эстрогенов, имитирующих/эндокринной компоненты, содержащиеся в продуктах питания, алкоголя, пестицидов, винилы, средства личной гигиены, и пластик может быть более ответственными за накопление жира вокруг живота. Не говоря уже о снижение тестостерона, который может быть основной причиной.

Как для мышц, показывая на худые, это очень маловероятно, если они не делают зарядку АБ или есть генетика для больших мышц.

Что-то рассмотреть в бесхлебье ситуации: наш организм использовать жир и мышцы для получения энергии. Наш организм предпочитает использовать жиры, но некоторые люди будут испытывать потерять мышцы более быстро, чем другие. Маловероятно, что вы увидите голодающего человека с ABS, потому что мышцы требуют больше энергии для поддержания. Ваше тело будет использовать мышцы в качестве энергии, чтобы сохранить свои органы бегущим. Следовательно, АБС исчезают.

Лично я работаю на АБС в течение 4-5 лет, и им потребовалось много времени, чтобы расти. Когда я ем значительного калорий или слишком много пьют, они становятся менее определенными. Когда я вырезал сахар, пиво, и предельные пластик/винил они становятся более определенными. АБС обычно небольшой и менее заметны, если они не обучены интенсивно.

Я также принял кетогенной диете, состоящей из (как и калорий), 70% жира, 20% белка и 10% углеводов. Я заметил, что более равномерное распределение жира на моем теле, мой пресс становится немного более определенными через пару месяцев. Жир в основном, авокадо, оливковое масло, сыр и сливочное масло. В следующий раз я сделаю это, я буду вырезать из сливочного масла и мягкого сыра, так как он имеет больше эстрогена имитируя соединений.

Мы много слышим о бисфеноле а и потоках бизнес-процессов, так вот менее известная проблема...
Источник фталатов: https://branchbasics.com/blog/2015/06/common-household-chemicals-phthalates-19-surprising-sources/

+206
FailedFace 2 дек. 2019 г., 21:12:56

все мы сталкивались в те дни, когда мы не районирован в в тренажерном зале, но то, что вы находите, чтобы быть "лучшим"(если это действительно лучший способ), чтобы обработать ваш объем и интенсивность в эти дни?

Я полностью осознаю, большинство доказательств по данному вопросу будет анекдотический(все, что я нашел до сих пор, не говорю, что нет ничего плохого), но если кто-то знает какие-либо научные исследования, которые бы отлично.

Обычно, когда я сталкиваюсь дни, когда я мысленно поверте, я просто сделать мой большой движение дня сделали(приседания на меня нижнюю часть тела, например), а затем вырезать вспомогательную работу и назвать это день(или рядом, если это движение тряхнуло мой мозг бодрствует).

+159
Matthew Pressland 25 мар. 2012 г., 1:27:36

Он может, при условии, что вы также практике скорость деятельности.

Джейсон Zuback является ярким примером для гольфа. Он доминировал длинные сцены езды на время. У него есть пауэрлифтинг и бодибилдинг фоне. Вы заметите длинные победителей диска часто здоровяка.

Хорошая статья на Zuback.

Это также, где Тигр сделал большое влияние. Он одним из первых игроков, чтобы принять всерьез подъема тяжестей. Большинство из них подниматься в эти дни.

Облигации Барри, Марк Макгуайр, подъем большая часть из них, попав домой бежит.

Бен Джонсон, один из самых быстрых людей, регулярно поднимали тяжелые / медленно. Можете ознакомиться с ним на корточках на 3 минуте. Он что-то вроде 600 фунтов на корточках.

Общая идея-это сила = масса * ускорение. Масса и ускорение, когда дело доходит до людей вращается вокруг мышц. Либо сделать больше, использовать его быстрее, или оба.

Затем, чтобы построить некоторое количество мышц, вы будете нуждаться, чтобы поднять тяжелые веса. Тяжелый вес означает медленное движение. Говоря по-другому - величайшее проявления чисто человеческих сил делаются медленно. (Пауэрлифтинг.)

(Другое направление-это принимать наркотики. Вот почему так много видов спорта, будь то спорт медленно или быстро, в итоге стероидных пользователей.)

Но это нормально. Если вы сильно сидеть на корточках (медленно), но по-прежнему практикуют размахивая гольф-клуб, тогда вы практикуете, используя, что новые мышцы быстрее начинании.

Если вы сделали только медленнее подниматься, то нет, это не сразу поможет. Это становится технической, но вы можете посмотреть на углы pennation. Мышцы смогут восстановить картину того, как его устроили в какой-то степени, что делает его лучше медленно производя силу, но это, как правило, чтобы уменьшить, насколько он хорош в использовании быстро силу. Есть баланс, который вы хотите нанести удар.

Вы всегда должны практиковать определенные движения, вы хотите, чтобы также улучшить. Медленнее подниматься улучшит вашу способность произвести усилие, но это не гарантирует, что он повышает вашу способность быстро производить силу.

Опять же, он может получить больше технический, но когда вы получаете на более высокий уровень, вы будете тогда видеть, как кто-то, как Бен Джонсон бы periodize свое обучение. Он не всегда поднимать тяжелые. У него есть фаза где было сил понимать, он не может быть как можно быстрее, но тогда сила пойдет на ремонт, чтобы он мог реализовать свой скоростной потенциал.

Короче говоря, вы найдете очень мало людей, которые быстры, но не могу также поднять много для своего веса. Тест глаз о многом говорит само по себе. Усэйн Болт сломан.

Наконец, быстрого подъема веса, чтобы быстрее получить в режиме нон-лифтинг спорт это обычно бессмысленно. Ты не может стать сильнее или быстрее. Скорость ты будешь подниматься по не приблизиться к повторению скоростью спорте. Например, скорость в толчке находится в другом часовом поясе по сравнению со скоростью 100-метрового спринта.

+153
Mido Ahmed 1 мар. 2012 г., 18:45:22

Да, в баре должны быть примерно выше ваших глаз. Пешком стороны, он означает, что вы должны быть глядя чуть в сторону ноги, а не прямо в баре.

+135
macaco 29 мар. 2018 г., 23:39:24

Основное преимущество йоги насчитывает более силовые тренировки и кардио работы являются:

  • Гибкость мышц
  • Подвижность суставов
  • Сила через весь диапазон движения - например, на плечо забирается через всю его диска во время до собаки/вниз-собака серии
  • Некоторые люди считают, что это путь для духовного развития. Я считаю, что тяжелые приседания могут заполнить эту нишу, а также.
  • Оно содержит конкретные практики для равновесия и контроля дыхания.

Как на основные силы, штанги и гимнастические упражнения намного превосходят. Держит планку-это одна вещь, чтобы спросить вашего позвоночника монтажников и ABS, но на корточках или тяги штанги тяжелее, чем вы-это совсем другое.

Хотя доказательства - это ясно , что растяжка до или после тренировки не снижают болезненные ощущения в мышцах или травмы падения, я обнаружил, занимательно (и без объективных измерений), что немного йоги по утрам уменьшает болезненность мышц от тяжелых тренировок делать день или два раньше.

+84
Tony Tzaj 2 нояб. 2017 г., 23:37:27

Так что я бы посмотрел на фрилетикс и начал использовать его, но я не хочу платить и функциональность приложения ограничена без того, чтобы через платный доступ. Само приложение предназначено в основном дают вам полный персональный тренинг, рассказывая вам, что делать каждый день недели вместе с видео формы вы должны использовать. Лично я думаю, что идея сама по себе отличная. За довольно небольшую плату вы фактически получаете персонального тренера стоит от консультации и планирования, без 100$ сеанс для плана. Это, как говорится я еще жмот и мне не нравится платить за вещи, поэтому я рекомендую тренировочный клуб Найк.

Трансформации и мотивации не гарантируется, но приложение охватывает две основные вещи, насколько я могу видеть: получать план и показывая правильную форму. Учитывая, что у вас эти две вещи покрываются остальным до вас. Фрилетикс также диетическим которых я не знаю, насколько хорошо она работает.

Отказ от ответственности: у меня нет личной заинтересованности в любой из этих платформ просто мой опыт

+61
arut1995arut 8 июл. 2015 г., 9:17:07

Я думаю, вы делаете какой-то бицепса кудри. Самый надежный способ я могу представить, как можно было бы снять импульс. Вы можете обманывать себя, стоя спиной к стене спиной и делаем их в движение cotrolled. Если вы делаете расширения трицепсов. .. Я могу рекомендовать дополнительные упражнения, что является довольно эффективным (где вы не двигайте плечами) Если вы хотите попробовать. Это называется Тейт-пресс: https://youtu.be/MJJwvJ9i7Mo

Надеюсь, что помогает.

+19
Albert o 27 июл. 2015 г., 14:48:15

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil