Все вопросы

32

Верхней части спины упражнения, чтобы сгладить грудь тренировки

Я делаю много упражнений для груди, и я боюсь, я не делаю достаточно верхней части спины упражнения, чтобы восстановить равновесие. В основном я делаю дипы стул, скамья для пресса, гантели летит, и отжимания на цель моей груди. Какие упражнения нужно делать для моей верхней части спины, чтобы сбалансировать эти успехи в моей груди? ...
26 окт. 2018 г., 12:54:30
25

Кардио-ВИИТ с рухнувшей аркой

У меня обвалился свод в одной из моих ног из-за прошлых травм. Мне врач прописал ортопедические стельки и были сняты за все упражнения. Моя главная цель состоит в потере веса. Кажется, что большинство кардиотренажеров вызвать однако мне ноги (и, как следствие ноге) боли,. Какие упражнения можно делать для снижения веса, которые не требуют постоянного давления на ногах? ...
23 апр. 2012 г., 16:08:20
28

Адаптации организма к тренировке в жарких условиях?

Роджер Федерер, профессиональный теннисист, проводит время в межсезонье подготовку в пустыне Дубая, где температура может быть очень высокой. Какие физиологические адаптации организма в ответ на этот тренинг, и как такие приспособления повышают производительность в холодных условиях? ...
10 нояб. 2012 г., 17:07:25
28

Здание тела диета

Какая хорошая диета для бодибилдинга ничего необычного только то, что есть и что не есть и сколько части, чтобы набирать массу, а не тощий? ...
1 янв. 2011 г., 18:15:20
38

Сила внушения тренировки для бега на длинные дистанции

Я бегун на длинные дистанции (марафоны и больше) и я начинаю включать силовые тренировки в моей жизни сейчас, что я немного не сезон для моей расы. Мое время для подготовки несколько ограничен работой и семьей (мой выбор, приоритеты) но у меня есть примерно за час или около того каждый день во время обеда в течение недели, чтобы поразить веса (я должен посвящать большую часть выходных уже работает и я использую это как отдых от Весов). До сих пор (в месяц) я вижу отличную прибыль и я просто ищу некоторые предло ...
14 янв. 2011 г., 19:42:36
25

Как мне вернуться в тренировку после болезни

Я привык тренироваться несколько раз в неделю просто кардио, такие как бег или езда на велосипеде, так что я был в приличной форме. Затем я попытался велосипеде на работу, когда моя машина сломалась (около 8 км от полосы). Примерно на полпути у меня вдруг заболела, потеряла всю свою силу, начало рвать и т. д. У меня было какое-то стягивание в мышцах, в голове, расследования продолжаются за то, что произошло. Но нет у меня нет сил вообще, я не могу бегать больше чем в полумиле или на велосипеде вдоль моего пути. Как я могу получит ...
20 сент. 2018 г., 0:20:23
25

Пить пиво после спортзала?

Я знаю, что лучше не пить пиво перед тренажерным залом. Но после спортзала? Здесь они утверждают следующее: Диоксид углерода в пиве помогает утолить жажду быстрее, а углеводы пиво замените калории, потерянные во время физических нагрузок. На основании проведенных исследований, ученые рекомендуют умеренное потребление пива - 500 мл в день для мужчин или 250мл для женщин - как часть диеты атлета. Что вы думаете? Это правда? ...
12 янв. 2010 г., 11:50:22
32

Обучение верхней и нижней части тела в разные дни оказывать влияние на других?

Если у вас есть в основном меньше программировать организм, как работает, а вы отдыхаете 3 дня в неделю, обучение оружие в те дни, оказывают влияние на работающем? ...
19 апр. 2016 г., 22:17:16
31

Половина смотались за латов

Какая половина полного подтянуть работ латов больше ? Например : если я сделаю нижнюю половину подтянуть это коснется моих латов больше, или если я сделаю верхнюю часть подтянуть ? Моя проблема : я не могу сделать больше, чем 5-6 полный подтягивания в моем первом наборе и количестве быстро падает до 3-4 2-ая. Я закончу свою рутину по 30 повторений. Я рассматриваю все делать подтягивания на число 50. Я надеюсь, что это может вызвать улучшение максимум подтягивания в первом сете. Пожалуйста, помогите. ...
7 авг. 2019 г., 5:30:43
34

Какое может быть обучение только по субботам и воскресеньям?

У меня не так много времени, чтобы сделать мои тренировки, а я просто долго бегать по воскресеньям утром, но я хотел бы пройти обучение по субботам тоже, но возможно обучение в субботу может повлиять на мою перспективе воскресеньям.. так что я хотел бы знать, что может быть хорошим 2 календарных дня тренировок в неделю. Я думаю сделать след сеанс в субботу и воскресенье в фартлек в моей долгосрочной перспективе. ...
29 июл. 2011 г., 10:28:48
38

Я инвалид, не могу ходить в тренажерный зал?

Я инвалид, я использую ходок и я практикую ходить, используя костыли с опорой под локоть. Я могу пошевелить ногами, я просто не могу так что я должен использовать СПИДа. Моя верхняя часть тела нормальная. Я хочу пойти в тренажерный зал, чтобы укрепить верхние мышцы, так что я не устаю, когда хожу на костылях. И я хочу укрепить немного мои ноги, и мои плечи и спину, так что я могу ходить лучше. Я уже хожу заниматься лечебной физкультурой, но я не делаю никакого прогресса, я чувствую, что могу сделать лучше. Я могу пойти в тренажерный зал? Или ...
2 июл. 2014 г., 23:32:05
25

Когда заканчивается дыхание, держать ритм дыхания или воздуха?

Я пытаюсь научиться дышать лучше для всех различных типов упражнений я делаю - работает, борется, и велоспорт. Я читал много о том, как дышать и различные приемы для улучшения дыхания и т. д. то, что я действительно хочу знать, в моменты, когда человек действительно борется, чтобы сохранить ритм дыхания, и мне кажется что нужно взять в воздухе (который будет перебивать правильный ритм) что лучше делать? Хотя он чувствует, как вбирание в себя еще немного воздуха-это очень сытно похоже, что его не надо делать и что я должен ...
11 авг. 2013 г., 9:54:58
38

ешь меньше калорий, но все равно не худею, тренировка сопротивления

Я 5'8 и 184 фунтов. Когда я начал в тренажерный зал около 6 недель назад, я был 189 фунтов. Моей целью было похудеть с помощью кардио (бег и велосипед), которое шло нормально до недавнего времени (последние 1,5 недели), когда мой вес начал плато на 184. Я строго руководствуется приложением MyFitnessPal, записывая каждую калорийности пищи, стараясь сбалансировать питание и мое ежедневное потребление калорий будет примерно 1300-1400, гораздо меньше, чем приблизительно 2200 рекомендуется для меня. Однако, я должен потерять вес согласно этого расчета. Мой вывод пред ...
16 окт. 2010 г., 10:35:11
37

Является гиперкапния (высокий уровень СО2 в крови) нормальные в стайеры?

Я бежал 20 миль в неделю (три часа проходит, в понедельник, четверг и суббота) в течение долгого долгого времени. В прошлом году в ежегодный осмотр у меня был венозный уровня углекислого газа в крови 29. В этом году он составляет 33 (верхняя граница нормы составляет 31). Мой уровень углекислого газа в крови высок, потому что моя система уже "научились" терпеть высокие уровни углекислого газа? Я собираюсь умирать в неделю или два? Кто-нибудь знает? ...
21 июл. 2019 г., 22:56:43
26

Остаточный жир: жир все может быть?

Есть такое понятие как остаточный жир? Это означает, что жир, который останется в вашем животе, бедрах или другое место? Ваше тело сохранять жир только в экстренных ситуациях? Это может звучать как глупый вопрос, но это довольно демотивирующие мысли мои во время диеты или выполнении физических упражнений. Я всегда думаю, что мне не удастся иметь плоский живот, неважно, насколько сильно я стараюсь. Может быть, мое тело позволяет мне уменьшить мою жира до Х% перед заболевает и оставляет мой живот жир нетронутым. ...
16 дек. 2018 г., 4:04:29
39

Как совмещать работу, тренировки и жизнь

Я работаю с 8 до 17, и мне придется просыпаться в 6:30, чтобы добраться до моей работы по времени(7:45 до 7:55).и когда я вернусь домой (около 18:40) я так устал и голоден, что я лежу на диване и кушать и смотреть ТВ в основном, и к тому времени, что я хочу встать и сделать несколько упражнений, я хочу спать и не хочу никуда уезжать! Я не хочу тренироваться на голодный желудок, мне плохо каждый раз, когда я после недели или так и не можете тренировки на полный желудок тоже! Я набрала почти 10 кг в последние 6 месяцев и я боюсь, что он набирает скорость в эт ...
17 авг. 2019 г., 11:58:51
30

Польза для здоровья от многочисленных мини-занятия в день

У меня есть работа стол, который включает в себя откровенно нелепо ряд встреч по телефону. Как правило, гиперактивный человек, пользуясь беспроводной гарнитурой и расхаживать взад и вперед, делать соусы, используя мои офисные кресла, пойти в туалет и т. д. Недавно у меня возникла идея, что после каждой встречи, я хотел бы сделать 10 отжиманий, то я могу сделать без труда. Моя мысль была, что если я делаю это каждую встречу, я бы в конечном итоге делает где-то между 60-120 отжимания в течение дня, примерно за 30-60 м ...
9 февр. 2010 г., 8:12:59
38

Соотношение 40/40/20 и 1,5 г белка на фунт по-прежнему хорошее правило?

Назад в день, диета бодибилдера (для роста) был печально известный 40/40/20. То есть, 40% калорий из белка, 40% калорий из углеводов, и 20% калорий из жира. Если мы посмотрим на правило: 1,5 г на фунт (вес), мы можем работать в обратном направлении. Скажем мой вес составляет 210 фунтов: Расчет Белка: Зная, что 1 г белка составляет 4 ккал Расчет общего суточного объема килокалорий: (Белка составляет 40% нашего рациона) Расчет Углеводов: Так как углеводы имеют такой же процент и же ккал на грамм (энергии) как белка, лег ...
31 июл. 2010 г., 21:34:49
39

Либо может быть изменен, чтобы быть столь же эффективным с легким весом?

Позвольте мне привнести определенный контекст. Я уверен, некоторые из вас видели мой пост про геморрой. Я пошел и узнал, что это был тромбированных и сегодня утром у меня был сгусток крови удаляется. Врачи сказали, что у меня не было, чтобы остановить подъем сегодня, но сказал, Конечно, подъем может вызвать еще один геморрой(я предполагаю, что я получил его от напряженных давление на меня сзади, сидя). Я чувствую себя хорошо, но моя задница немного болит. Я все еще хочу продолжать лифта, но я не хочу, чтобы пойти и сделать случайных выделений и я хочу быт ...
23 нояб. 2014 г., 11:13:54
35

Становая тяга относительно низкая по сравнению с приседа. Где я слаб?

Мой присед в настоящее время 235 (см. форма проверки видео) но моя тяга страдает сильно. Прежде чем я пошел на 2 недели отпуск на работе (где мой тренажерный зал) я тянул 225 с довольно хорошей форме, но теперь я борюсь, чтобы вытащить 185 без округления (форма проверить видео 185, форма регистрации видео 205). Это нормально, становая отстает от приседа, как это и каким образом я могу повысить прочность тяга возможность? Как бы я быть слабой, что бы вызвать у меня тяга к страданиям? ...
19 авг. 2012 г., 7:29:03
27

Как я могу проверить свою форму делают тяжестей?

Я не работаю с партнером, и я не хочу, так что это не вариант. Есть ли способ я могу использовать, чтобы проверить свою форму во время движений? Для меня это конкретно про упражнения по бодибилдингу, но, полагаю, то же самое относится и для других упражнений. ...
17 нояб. 2016 г., 4:05:27
25

Это нормально, если я пропущу обед или имеет какое-либо негативное влияние на фитнес?

Как в моей повседневной schdule я делаю упражнения примерно в 1 час ежедневно, который включает в себя после йоги и некоторые базовые упражнения, съешьте немного орехов чашу, затем через ГИС у меня тяжелый завтрак, который обычно включает в себя смузи с кукурузными хлопьями/museli или овес. Тогда в офисе я избегаю обед, как это делает меня немного сонным и не в фокусе. Я пью 2-3 раза зеленый чай, а вечером у меня есть некоторые закуски. Затем после прихода из офиса у меня ужин в основном упор на овощи, крупы и ...
16 дек. 2016 г., 4:37:59
37

Веган пытается нарастить мышечную массу: сколько белка я должен съедать и как я могу получить его?

Сначала я хочу сказать, что я абсолютно ничего не знаю о еде и питании. Поэтому, пожалуйста, пишите с точки зрения я могу понять. Мне 18 лет и я работаю для того, чтобы помочь в наращивании мышечной массы. Мой вес 53 killograms. Я тоже вегетарианка (ну на самом деле вегетарианец, так как я ем молоко и яйца, но мало, так что большую часть моего протеина я получаю от растений). Я знаю, что для того, чтобы нарастить мышцы, у меня есть, чтобы получить достаточно белка. Я в состоянии получить белок из таких продуктов ...
25 окт. 2017 г., 1:12:47
40

Исправления приземистая форма, слабая боль в колене, онемение большого пальца

В основном начинали с низким бар приседания (после StrongLift 5*5), но очень узкие (179 см, 58 КГ) в баре не отдыхать на полке, созданные в лопатке, как описал Марк Rippetoe в этом видео. Если я иду так низко, что кость болит там. Это привело меня приседать со штангой немного вверх, где-то на ловушки, которое имеет право на перекладине приседания. Все шло гладко до сих пор, когда за последнюю пару тренировок я заметил легкую боль в колене после, его просто какое-то ощущение, что я знаю, уходит с остальными. Во-вторых, как вес ста ...
5 янв. 2012 г., 17:57:15
36

Потери жира

Я 16 девушка йо, что набрала немного веса в прошлом году. Я балерина и танцую очень часто, но вполне, как я сказал, год назад. Я 1.58 (5'2.5) и вес 53кг (120 кг). Я не лишний, но я, как мне нравится называть его, skinnyfat. У меня есть лишний жир тела я бы лик потерять! Я обычно 110 - 115 фунтов. Я бегал каждый день в течение 9 дней и я видела отличный результат на мой живот, но я до сих пор вес тот же! У меня тоже очень сильные икры и бедра, но они всегда были очень мускулистые. Мой вопрос, как я могу из ...
13 июн. 2013 г., 10:56:58
33

Средняя скорость основной массы населения по неровной земле

Как быстро может в среднем, не особенно-посадка человека ожидается, чтобы двигаться по неровной земле короче (~50 футов) расстояния? ...
30 окт. 2017 г., 18:00:27
26

Не Technoshape работы оборудования?

Не Technoshape работы оборудования? Разве кто-нибудь пробовал? Я слышала, что это очень дорого и машина использует паузы прессотерапия для лепки желудка. Какая альтернатива ему? http://technoshape.net/ ...
8 окт. 2017 г., 21:06:04
25

Как терять жир не теряя веса?

Прямо сейчас, я в настоящее время делаю легкие упражнения каждый день, и я после Палео диета. Свет учения, я имею в виду : 10 отжиманий 15 приседаний 15 поднимает руку Повторите по 3 комплекта В те месяцы, что я практиковал это, я видел общую разницу. Однако, сейчас, я думаю, что я не развиваюсь. Что я должен сделать, чтобы сохранить общий вес, в то время как потери жира? Я считаю, что мой нынешний вес (около 67кг?) это уже оптимальный для моего роста (5'10"), поэтому я пытаюсь поддерживать его, одновременно с ...
5 сент. 2014 г., 18:20:52
40

Предварительно интенсивной стратегии подготовки футбол

У меня интенсивные футбольные игры приходят на это воскресенье, теперь в понедельник в мое время и у меня около 6 дней, чтобы подготовиться к игре. Пару вещей о моей нынешней ситуации, мне нужен ваш совет как лучше сделать мое тело готово: Я делаю пробежку и последний раз, когда я бегаю, был 4 дня назад. Мой последний футбольный матч был 3 недели назад. Это значит, что я не в лучшем состоянии для игры, если я запустить некоторые простые тренировки для себя. Нет игра + обучение отныне и до того дня (воскресенье). ...
28 июл. 2017 г., 17:01:37
25

Какие плюсы и минусы Джефферсон против обычной тяги?

Я попытался Джефферсон лифт и он приходит гораздо более естественно для меня, чем обычные тяги. Но я не могу найти какого-нибудь качественного исследования на этот лифт. Я особенно заинтересован в активизации мышечной и риск травмы спины. ...
29 мар. 2010 г., 17:34:39
32

Как увеличить отжимания

Я начал делать отжимания три недели назад, и я не могу показаться, чтобы сделать больше, чем 20 в наборе. Когда я делаю 3 сета я всегда застряли на 20. Я 65кг, я использовал, чтобы сделать 90 отжиманий, 30 раз, 3 подхода. После того как я закончил свою военную службу, я стал очень ленив, когда дело дошло до обучения. Что я могу сделать, чтобы увеличить максимальное количество отжиманий я могу сделать одновременно (в одном наборе)? ...
26 сент. 2015 г., 11:37:08
31

Что мне делать, когда Кубок приседать достаточно веса нет?

Я позаниматься в тренажерном зале, что нет стойки для приседаний (они у Смита машина, но я не использую его). Я занимаюсь гоблет приседаний за последние несколько недель. Мне они нравятся. Я чувствую, что моя форма намного лучше, чем когда я делаю приседания со штангой назад. Недостатком является то, что спортзалы-гантели идут только до 85 фунтов. Я порвал пах год назад и не отработано 6 месяцев, когда я пытался дать ране зажить (она еще болит после ПТ, но я отчаянно хотел снова позаниматься и приседания не смутило ...
11 июн. 2013 г., 17:33:00
27

Делать отжимания каждый день здорового?

Мне сказали, что это лучший для определенной группы мышц, чтобы дать ему пару дней отдыха между тренировками и поэтому ежедневные отжимания вредны для мышц рук. Это правильно? Я спрашиваю с точки зрения здоровья, а не массу/силу или ничего. Поэтому остальное я упоминаю здесь считается по своей функции ремонт, а не на ее усиление функции. ...
18 апр. 2013 г., 10:54:26
39

Как я могу исправить выплескивание во время работы?

У меня довольно постоянные проблемы с "хлюпающий" звук при беге. В частности, на сильную долю каждого шага, я получаю это чувство и звук как там жидкость внезапно упал. Это раздражает, и в конце концов начинает мешать моей работы, так как мой желудок начинает судорогой, и я начинаю чувствовать, что мне нужно в туалет (хотя, на самом деле, там часто нечего разряда). Ковыряться в интернете, общее мнение состоит в том, что это фактор слишком много жидкости в желудке, и способ ее решить-это меньше пить во время бега. О ...
9 мая 2010 г., 4:29:01
31

Деятельности выносливость и углеводы: когда они нужны

Как правило, я держу свое углеводов низкое, меньше, чем 100 грамм в день, если я могу. Я делаю изрядное количество бега и силовых тренировок. Я участвую в региональных любительских соревнованиях то же самое. Я буду делать многонедельного путешествия, что составляет примерно ~15 км в день по туристической тропе. Много набирать высоту/убыток, и с ~40 килограммовой упаковке. В альпинизм и пешие прогулки мир, протеин считается просто человеком второго сорта, и углеводов много хвалили за их легкая энергия. Все это ла ...
3 июн. 2013 г., 20:31:41
26

Есть хорошие научные доказательства эффективности дней отдыха для массового строительства?

Я интересно, если есть какое-либо исследование, которое сравнивает две группы делают одинаковые упражнения, за исключением того, что одна группа имеет меньше дней отдыха, чем другие. Я видел много противоречивых данных об эффективности остальные дни, с некоторых исследований, утверждая, что вашему организму необходим отдых для роста и для снижения риска травмирования, а также другие исследования, показывающие, что практически каждый может существенно увеличить объем тренировки и добиться положительного массовая отдача от него. По сути, я хоч ...
15 янв. 2013 г., 23:49:07
28

Упражнения для "ужесточения" ротаторной манжеты

Все, кто скамеек знает и боится разрыв ротаторной манжеты плеча. Поэтому имеет смысл прибегать к избежать. Предполагая, что я здоров и невредим, что одного упражнения я могу сделать, чтобы помочь избежать разрыва? (Желательно сложное упражнение, но поскольку цель заключается в укреплении стабилизатор, я понимаю, что это не возможно.) Предложенный дубликат вопрос о реабилитации (т. е. ответы ориентированы на людей, которые уже пострадали), а мое-о профилактике у здоровых людей. ...
15 июн. 2015 г., 4:46:47
34

3-Процедуру Кожной Складки Теста

Я посетил различные сайты о 3-Сайт тест кожной складки, но никто, кажется, разобраться с моей проблемой. Я точно не светят (неспортивной 220 Нм при 6'), и я пытаюсь использовать процент жира для моего прогресса. Однако на сайтах я читал, кажется, не уточняют, сколько должен ущипнуть. Начав свою щепотку дюйма шире или уже, я могу радикально изменить в мм измерения суппорт записей (+/-25% на мм измерение), и я не могу найти каких-либо четких инструкций о том, насколько широкой должна быть щепотка, оставив мои цифры неточны. Я очень хорошо мо ...
2 нояб. 2016 г., 1:53:42
37

пожалуйста, помогите мне, я страдаю от жирной груди!

Я в 17 лет, ученица 12 класса. Я вешу 78 кг, и я 5 футов 5 дюймов высотой. Я хороший студент, но я мог бы сделать в 100 раз лучше, если бы у меня не было сиськастый. Я хочу избавиться от жира грудь, в противном случае я буду перегородили и я не могу сосредоточиться ни на чем. Я стараюсь много сконцентрироваться, но в результате частичной концентрации. Я потратил несколько часов в поиске, что это лучший способ потерять жира на груди. Я собираюсь появиться для JEE (совместный вступительный экзамен), который представляет собой сер ...
11 сент. 2010 г., 20:16:05
29

Когда можно сказать, один научился плавать?

Я новичок в плавании и у меня был медленный и устойчивый прогресс. Я хотел бы, чтобы установить цели для себя, так что я сосредоточиться и улучшить. Когда можно сказать одним превзошел начального этапа и является промежуточным пловец уровне? Какое расстояние является промежуточным пловец уровне ожидается, что плавать для разных ударов? Я согласен, это произвол, но грубые рекомендации будут полезны. ...
12 февр. 2011 г., 3:31:42
39

Что это за часть колена?

Есть большой шнур я вижу и чувствую на боковой (наружной) стороны колена и мне интересно, что это такое, как это иногда бывает больно. Кто-нибудь знает, что это такое? Я думаю, что это сборный, его диапазон или задней поверхности бедра, но не знаю какой, кто-нибудь знает? Я сфотографировал его: ...
3 февр. 2018 г., 23:36:33
35

Насколько значительна разница между бегом на тротуаре против асфальтированной дороге?

Я довольно регулярно работает около 5 лет. Я всегда бегите по дороге. За последние 4 недели у меня новый маршрут, который требует, чтобы я бегу по тротуару. За это время я разработал небольшую боль в моем ремонте лодыжки. Я о 230lb это (были между 255 и 230 все это время) и моя лодыжка имеет 2 пластины и 12 винтов в нем. У меня были боли в коленях и других боли в ноге в прошлом, которые регулярно уходящий с облегчением. Пока голеностоп не перестали болеть (On и Off). Может твердость тротуара сделать д ...
12 окт. 2015 г., 3:52:43
31

Предложения на силовые тренировки DVD-дисков

На рынке существует много кардио DVD-дисков там, должно быть сделано в домашних условиях или в тренажерном зале. Например я, как маразм и 21 день исправить. Я занимаюсь кардио в течение 2 лет. Сейчас я хочу представить силовых тренировок в свое расписание, чтобы иметь гибрид кардио/силовые тренировки. Любое предложение для хороших силовые тренировки DVD-дисков для тюнинга кузова и потерять жир ? ...
29 мая 2016 г., 23:45:19
29

Лечение боль в пальцах после тренировки

Я просто занялся тяжелой атлетикой три раза в неделю. Тренировки состоят вещи, как становая тяга, приседания, штангой строк, гантелей, жимы и т. д... Я чувствую боль в пальцах, потом и они чувствовали себя немного жесткой. Я знаю, что моя сила сцепления всегда было довольно низким. Я должен быть время, чтобы позволить моим пальцам отдых или я должен относиться к нему с чем-то вроде льда? ...
22 янв. 2018 г., 15:35:49
35

Какие упражнения я могу сделать, чтобы укрепить спину?

Я 21-летний мужчина, около 1.80 см и 72 кг. Я учусь в колледже, так что я провожу большую часть дня сидеть, я стараюсь держать хорошую осанку, но если я провожу много времени сидя я в конечном итоге с плохой позы и моя поясница болит время от времени. Я особенно чувствую это, если я не делаю любые физические упражнения. Мне сказали, что укрепление мышц спины поможет мне. Я обычно плавают и вполне эффективным, но я провожу большую часть этого месяца путешествовать и я не буду иметь доступ к бассейну. Я хотел бы делать какие-то физические упражнения, ...
4 сент. 2013 г., 20:31:12
36

Пожав плечами ловушки в накладных печати?

Я пытаюсь научиться накладных печати и при чтении руководства stronglifts.com я наткнулся на предупреждение, где говорится, ваши кости будут нажмите при подъеме на угол и чтобы этого не произошло, что вас "разводят ловушки". Что это значит? Как мне это сделать и откуда мне знать, если я делаю это неправильно? Это значит поднимайте плечи? Или сзади? Я делаю как обычный плечами, как до моей шеи? ...
22 февр. 2016 г., 10:14:36
37

'Колени' кий с передней приземистый - это может быть источником незначительные боли в колене?

Когда я перед приземистым я, как правило, пытаются выполнить ту же секунду, как сзади на корточках, но с передней загрузкой. Единственное отличие, которое я сделал с моей спиной приседания есть у меня "перерыв" на бедрах, а не на колени - когда я говорю это, я имею в виду попробовать и инициировать перерыв на бедрах во-первых, не изолировать его. Я стараюсь делать то и другое одновременно. Я также пытаюсь подтолкнуть мои колени, как меня всегда учили делать со спиной приседать. Кий я использовал (который я думаю, я взял из видео Кри ...
8 июл. 2010 г., 23:13:48
29

Что является лучшим позы (стоять, сидеть и т. д.) принимать во время отдыха во время интенсивных тренировок (таких, как кикбоксинг)?

Фон В колледже, я имел честь принять участие в обучающем семинаре борьбе под руководством тренера программы элита вольной борьбы в Штатах. Во время урока, он (тренер) сказал, что он не позволил его команде сидеть во время тренировки, кроме как в "сэйдза" (японское слово) путь (смысл сидеть с нижней части ноги под бедро). Теперь я стал тренером себя (в поразительный/MMA), а мне интересно, является ли или не я должен сказать моей команде, чтобы не сидеть только в позе сэйдза (если они повреждены). ...
13 мая 2011 г., 3:34:58
32

Я должен чувствовать себя изношены, чтобы потерять вес?

Я в настоящее время пытается похудеть на десять фунтов, и не было так хорошо, пока несколько минут назад я прыгнула на весы, и оказалось, что я потеряла 20. Это значительно больше, чем 10 фунтов, когда я весил раньше я работал. Я не тренировки очень тяжело, но сегодня было что-то быстро День. Я позволил себе без дополнительных перекусов, никакой еды, кроме строгой пищи. Я пил 64 унций воды. Это был, наверное, на пике сжигание калорий время. Как мой вес это сделать? Я предполагаю, что я получить его обратно через несколько дней, если уже не. ...
19 июл. 2010 г., 6:35:58
40

Делать отжимания создать/увеличить массу?

Я добавил 300 отжиманий в день за последние несколько месяцев в моей жизни. Это наращивания мышечной массы? ...
25 янв. 2014 г., 4:23:17
36

Если ваш таз поворачивается при ходить и бегать?

chirunning.com да говорит: Следующий шаг, после того, как вы научились уровне вашего таза, научиться двигаться, что уровень таза, как вы ходить и бегать. Это происходит, позволяя таз повернуть в сторону перепады заднюю ногу. Это вращение имеет решающее значение для предотвращения травм и повышения эффективности. Разрешая всю нижнюю часть тела, чтобы вращаться вокруг вертикальной оси, вы можете получить от 1 до 4 дюймов с каждым шагом. Любую сумму, которую ваш таз поворачивается вместе с ногой, как он качает ...
5 авг. 2014 г., 18:48:05
29

Тренажеры для мышц спины

Я ходила в спортзал, который имел оборудование для тренировки мышц. Оборудование помог мне избавиться от ужасных болей в спине у меня уже несколько лет. Я ищу, чтобы купить один из них для себя, но я не знаю название. Может кто-то пожалуйста, скажите мне имя и, возможно, передать мне фото/сайт, который показывает один из них. Это эскиз оборудования. ...
4 нояб. 2013 г., 3:24:31
36

беговые дорожки против пешей прогулки

Я 300+ фунтов Обеликс. До сих пор борется с ожирением. Я не ищу рекомендации - "Ах вам это не нужно ... ты пробовал ...пробовал ? " У меня есть конкретный вопрос. Если я провожу 2 часа ходьбы в естественном ОКР. идя по этой дороге .. смотрите, чтобы не наступить на каких-либо типа собачьих какашек ....Против делать протектора мельница немного быстрее ( около 0.3 -0.5 км / ч ), но с деф большое наклона ( в диапазоне 8-11 . Большинство раз 8-9 ) ... кто сжигает больше калорий и сжигает жир Беговые дорожки Быстрее скорость Кстати выше наклонной ...
18 нояб. 2012 г., 19:19:20
27

риски марафон без надлежащей подготовки

Я открываю и мне это нравится. В настоящее время у меня две гонки 10км событий (1 час) и 22 км (2ч 15') автономии в парке. Во время гонки 20км у меня было очень мало плохих колене, возможно из-за того, что на пути было много спусков и подъемов. Сейчас я могу тренироваться 5/7км не больше чем раз в неделю, но я попытаюсь бежать марафон. Более этот пробег я хожу плавать два раза в месяц (примерно 1 час+30') и 2/3 времени езды на велосипеде (около 4/5ч каждый раз). Мне пофиг на конец времени (лимит 5 часов ...
25 авг. 2017 г., 12:00:17
29

Долбить колоду машина vs гантели летит

Я не использую долбить палубу машины. Если кто-то скажет, могу сделать 100 кг на пека палубе, сколько он может сделать с гантелями летит? ...
17 июл. 2015 г., 8:07:20
36

Инвалидов-колясочников (в том числе рычаги питанием) и потеря веса

Это труднее для людей в инвалидных колясках, чтобы похудеть? Вес представляет чрезвычайную опасность для сердечно-сосудистой системы, во многих случаях. Что может быть сделано об этом? Диета, несомненно, играет ключевую, но если вы не можете двигаться, вы не можете сжигать вес. Я буду неправ? Что может тренер сделать? Если пользователь может использовать оружие, например, они могут сжигать жир, содержащийся в живот и ноги? Спасибо. ...
13 янв. 2016 г., 19:53:04
39

Почему мой аппетит намного уменьшился, поскольку работать чаще?

Я посмотрел вокруг и везде на сайте, и другие статьи в интернете, но я не могу показаться, чтобы найти что-нибудь, чтобы подтвердить в любом случае. Я всегда был спортивным человеком, регулярно также играть в различные виды спорта, как наблюдение за ними. Не далее как год назад, я был в состоянии съесть большие блюда, те, что пришли на тарелку достаточно большой, чтобы растянуть на 2 места за столиком в ресторане, и что вы получаете бесплатно, если вы прошли всю вещь. Я работал пару раз в неделю играл в футбол, бег и т. д. и оставаться стройной. Однако, я теперь ...
25 янв. 2010 г., 21:29:34
29

Почему живот маленький?как я могу сделать их больше

Я худой парень, но у меня живот виден, но есть небольшие.Я тренировки на пол спиной вниз, мои руки прикасаются к голове и я двигаться вверх до высоты колен, и я снова.Я занимаюсь каждый день не менее 35минут.Я ем хорошо nutritient и т. д. Как я могу увеличить эти АБС, чтобы быть большим?спасибо ...
25 июл. 2010 г., 23:43:30
39

Stronglift 5х5, чтобы потерять жир живота/основание для будущего телосложения/бодибилдинг комп

Я избыточный вес, но не новичок (незначительные травмы колена хотя бы, частичное сборных слезинки, но я разберусь с этим с физио). Я 6'1 и проснуться, и где между 242-247. У меня мышцы только только вернулись в тренажерном зале последние 10 недель пробую разные процедуры (через 1-2 года) я просто сделал 1 день 5х5 и хотел бы, чтобы сжечь упрямый жир с приседаниями, но цель на будущее, чтобы, возможно, сделать тело/бодибилдинг-шоу для физических. Это хорошая программа, чтобы сделать в течение 3-4 месяцев, чтобы построить хороший кадр, ...
17 июл. 2013 г., 2:21:12
31

Преимущества растяжки, Если вы не заботитесь о гибкости

Я не забочусь о том, чтобы гибкая. Я могу трогать мои пальцы, потому что я сделал много растяжки, как ребенок, я чувствую, что я, естественно, гибкая. Я определенно не "плотной". Я тоже думаю, что растяжки-это скучно. Учитывая, что я не забочусь о том, более гибкие, есть ли польза для растяжки? ...
25 нояб. 2019 г., 13:56:20
buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available