Наращивания мышечной массы упражнения без оглядки, как Халк, думаю затонировать и определенными

Я смотрю в тонус свое тело и нарастить мышечную массу, но не хочу выглядеть как Халк или курица по-турецки ребята с огромным верхнюю часть тела.

Я хотел бы обозначить:

  • Верхняя Часть Тела
  • Нижняя Часть Тела
  • Средняя зона (живот)
  • Основной

Я в процессе потери веса, а также (делать кардио для этого) и йога (горячая Виньяса/Бикрам) раз в неделю (но я думаю, что я собираюсь делать это больше).

Я хотел бы, чтобы цели каждой области разные дни, поэтому День 1 может быть основной, 2-й день может быть в верхнем и так далее.

Существуют ли оптимальные процедуры/упражнения, которые было бы здорово для определения/тонирование выглядят?

+346
Av3ry Chao 25 нояб. 2016 г., 11:16:07
30 ответов

Какие мышцы используются в вожу лошадей на поводу с группой сопротивления? enter image description here

+967
weltschmerz 03 февр. '09 в 4:24

Два дня назад в вечернее время (30 сек назад) я сделал интервал тренировки после месячного простоя (за исключением повседневной велосипедом туда и обратно с работы).

Вчера я почувствовала незначительную болезненность и ничего не делал больше, чем езда на велосипеде и обратно с работы (я думал, что боль была все, что я мог ожидать, и я буду готов для отрабатывания на следующий день, т. е. сегодня). Но сегодня я чувствую себя ужасно, болезненность-это очень обширная.

Почему это произошло через 2 дня после (30 часов)? Что сделал я не так? Как я могу предотвратить болезненность появляется так поздно?

+934
Stephen Newell 9 апр. 2014 г., 6:53:05
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Что ваша диета выглядит? Сколько ты ешь? Потеря веса-это на 90% питание, 10% упражнения. Вы можете тренироваться весь день напролет, но если вы едите эти калории обратно это напрасно. Если вы не отслеживаете ваши калории, сделать это. Отслеживать все, что вы едите, все, что вы пьете. И будьте осторожны о размерах порций.

Я также настоятельно рекомендую взвешивание еды, по крайней мере на некоторое время. Недооценив сколько вы едите, может привести вас дико конечно, особенно с жирной или жирных продуктов, как арахисовое масло. На несколько ложек, можно добавить пару сотен калорий!

+891
Easyrider 19 авг. 2016 г., 8:35:15

Я добавлю немного иной взгляд на другой ответ:

Да, вы можете сделать 2 или 3 часа кардио в день. Но вы должны создать его. Вы найдете, что много велосипедистов и бегунов будет подольше потренироваться или два на выходные, но, может быть, всего час в рабочие дни более быстрыми темпами. День отдыха не плохая идея либо.

Главное, что вы признали, что это занимает много времени, чтобы сжечь калории с помощью физических упражнений.

Потеря веса и фитнес идут рука об руку, но здоровая диета-самый эффективный способ контролировать свой дефицит калорий /. Упражнение сжигает калории, но и стремится сделать вас более голодным.

На мой взгляд, самая важная вещь вы можете сделать, это начать делать свои собственные блюда. Если вы едите вне дома все время, это очень трудно понять, как вещи были сделаны, или то, что они действительно содержат. Начнем с блюда, приготовленные на дому, желательно со свежими ингредиентами. Попасть в эту привычку на несколько недель, пока она полностью автоматизирована. Вы можете начать анализировать калорий больше после этого. Держу пари, ты уже хотя найти улучшение.

Физические упражнения по-прежнему важны и вы должны держать его. Но то, что вы кладете в ваш рот, будет иметь наибольшее влияние на ваш ежедневный дефицит или выгоды.

Как Эрик Кауфман отметил, медленный, устойчивый, управляемый дефицит это, скорее всего, чтобы держать вес в долгосрочной перспективе.

+822
Carlos Raimundo 17 авг. 2014 г., 7:59:17

Я хочу знать, нужно ли оставлять время между физическими упражнениями и принимать ванну. Если надо, то сколько минут? Кроме того, целесообразно осуществлять после еды?

+807
greenb 7 янв. 2015 г., 19:57:18

Я хожу в тренажерный зал 4 раза в неделю. Я делаю различные упражнения с использованием различных машин (жим от груди, Жим ногами, подряд и т. д.). На каждой из этих машин я делаю 3 подхода по 10 повторений.
Я также сделал 6 комплектов бицепса кудри с помощью 20 фунтов гантели. Я заметила, что после использования гантели мои бицепсы выглядят намного больше, но после получаса моих бицепсов вернуться к тому же размеру, где они были до тренировки.
Мой вопрос.

  1. Почему растут бицепсы так сильно, сразу после кудри?
  2. Как я могу сделать мой бицепс больше?

Спасибо

+805
Imam Rasyidi 30 окт. 2012 г., 5:07:22

Я интересно, если это возможно (вероятно, с много тренировок), чтобы контролировать каждый мой палец независимо от других.

Большой палец и Мизинец: нет проблем, но три средние: я не могу.

Этот вопрос пришел мне на ум, когда мой учитель по йоге объяснила, что ей нужно много времени, чтобы контролировать ее мизинец. Из того что я понял (а я не эксперт), йога тоже о курсе каждый свои мышцы и научиться их контролировать.

Интересно, если некоторые люди (возможно, йоги) способны контролировать каждый их Палец по отдельности.

Я погуглил вопрос, но ответы я нашел противоречат друг другу и часто не понятно.

+772
Tweak40 9 февр. 2018 г., 16:15:59

Я очень худой парень ( высота 5'11" вес 65kgs ) . Я ежедневно ела только 2 раза в день из-за работы . Есть ли альтернативное решение для преобразования в спортивное или физически тело?? Я не могу регулярно заниматься спортом тоже !!

+756
okraskaj 30 сент. 2012 г., 18:53:35

Потоотделение способствует детоксикации перегрузки натрия. Мне сказали, что многие спортивные тренеры, которые, когда едят слишком много натрия, который является общим для многих людей, его нельзя выпускать из тела через пот. Если вы не выходите на потной тренировки после еды слишком много натрия, вы станете закопчена из-за того, что люди верят питьевой воды поможет детокс от натрия. вес воды развивается из-за чрезмерного количества соли. Вот почему люди носят плотную одежду. Чтобы помочь с слишком потребление натрия.

+750
user3503398 2 янв. 2018 г., 17:40:31

Плавание-это не идеальный сжигания жира упражнения. Он сжигает меньше калорий, чем бег или езда на велосипеде (http://www.nutristrategy.com/activitylist3.htm) и несмотря на сопротивление воды и наращивания мышечной массы эффект не почти достаточно интенсивным, чтобы вызвать "горение". Плюс, плавание делает меня невероятно голоден!

Что сказал, плавание-это потрясающее упражнение, поскольку оно обеспечивает как аэробика и низкосортных верхней части тела тренировки сопротивления с минимальными совместное воздействие. Плюс это здорово для мышления, потому что вы не можете читать, смотреть телевизор, слушать музыку, или поговорить с кем-то, а делать это.

А насчет купания в прохладной воде, я лично считаю, что он сжигает больше калорий просто потому, что это позволяет мне продолжать плавать дольше. Я нахожу плавание в теплой воде скучным и тошнотворным/вызывающего головную боль, в худшем.

+737
steve phil 5 июл. 2015 г., 3:03:18

Во-первых, я бы порекомендовал пить 16 унций (.5л) воды сразу после пробуждения. Это не забавный опыт, и это может занять минуту или две, чтобы получить все это вниз, но он подарит вам (как минимум) две вещи:

  • Улучшенный тренировки
  • Повышенный метаболизм/голод
+735
xxxTHUGxxx 2 дек. 2010 г., 18:51:00

Я собираюсь дать очень много анекдотических ответа здесь, потому что я не думаю, что вы найдете какие-либо исследования на этот, хотя это было бы здорово, если бы у нас были. (Если кто-то есть, присылай!)

Различие между краткосрочными и долгосрочными имеет решающее значение здесь. Однако, что представляет собой что? Я не знаю! Но я дам некоторые сценарии.

Я личный тренер, который работает с обычными людьми. Средний возраст, вероятно, около середины 40-х годов. (Мы часто забываем, средний взрослый возраст в США составляет 38!)

Я получил много клиентов, которые что-то говорят на мотив "я был очень активный в свои 20 лет". Или "я занимался спортом растет."

По моему опыту, когда это было что-то вроде 10-20 лет (или больше), т. к. человек был активный, ты его игнорируешь. Правда, некоторые из них, и вы сможете сказать "Ах, они быстро улавливает это". Или "это, безусловно, легче, чем большинство."

Но это не похоже на обычный сценарий мышечная память мы все знакомы. 20-летний, который был подниматься в течение длительного времени, требуется несколько месяцев, а затем в течение нескольких недель в основном в полную силу.

На самом деле, со взрослыми, кто говорит мне, что они были когда-то очень активный, я больше склоняюсь к тому, чтобы держать их обратно. У меня были некоторые, которые говорят, начала делать отжимания, а потом вдруг вам мысленно превращали думать, что они снова 25 лет, только чтобы быть сильно разочарованы, когда они не могут выкачать больше 20 подряд. То есть, я беспокоюсь о них пытаются сделать слишком много, слишком быстро, и больно.

Навык эти люди часто не полученная зная свои тела в их пожилом возрасте. Они не знают, как долго он будет принимать их, чтобы восстановить, сколько еще боли они будут, сколько их соединения будет что-то вроде.

Конечно, я дал тебе две крайности. Несколько месяцев против десятков лет. Что о год? Или два года? Ну, вы, конечно, можете быть более агрессивны, чем на 20 лет, но трудно оценить его.

Несмотря ни на что, я всегда делаю первые люди одна или две тренировки назад 50% в день. Где после тренировки, я хочу, чтобы они уезжали, думая "Да, я мог пойти и сделать все это снова". Тогда мы довольно много перейти на глазное яблоко и как вы это чувствуете тест оттуда.

+642
aayushdeshraj 28 авг. 2013 г., 10:05:58

Все знают, что вы не должны увеличить производительность в rapdily в скалолазании, потому что ваша сила растет гораздо быстрее, чем ваши сухожилия и вы рискуете травмы.

Так как я должен тренироваться, чтобы мои сухожилия держать?

+639
Akhil Vr 28 янв. 2011 г., 13:05:50

Моя дочь, которой скоро будет 7 лет, любит плавание и недавно начала тренировочных заездов. Она является самой молодой/маленький/тонкий из всех детей в группе. Ее техника-это очень хорошо во всех 4 ударов (лучше, чем некоторые из старших детей), но ей не хватает силы, выносливости и общей силы тела, чтобы не отставать от других и как таковая она находит бассейне-тренировки довольно жесткие.

Она уже так часто, насколько это разумно возможно плавает - 3 раза в неделю тренировки, плюс один или два плавает со мной, где мы просто весело провести время в местном бассейне. Тренеры предложили ей никак 5 дней обучения , но это а) будет для нас сложным с технической точки зрения, и б) я думаю, что это слишком много для нее в этом возрасте. Один из ее бывших инструкторов на групповые занятия в наш местный бассейн рекомендуется крайне осторожно нажимать на нее слишком сильно, в этом возрасте.

Она играет в футбол раз в неделю по часу, и Тай-Квон-сделать еще один час, и вообще она очень активный ребенок.

Поэтому мне интересно, какие самые лучшие упражнения, которые можно делать дома, что бы помочь ей выносливость, выносливость и общую физическую подготовленность/сила.

Напомним, что на данный момент я просто позволить ей это сделать, какие упражнения она любит дома, которые являются приседания, отжимания, прыжки звезды, колеса-курганы с братом вверх по лестнице, рука стоит, идя рука стоит (она просто начала попробовать это), и несколько упражнений с небольшими гантелями 2,5 кг (кудри, плечо прессы, выпады и наклоны в сторону) - как и когда она чувствует, как он....

+609
sergei2306 11 дек. 2014 г., 5:38:07

Вам не нужно поднимать каждый день веса. Вашим мышцам нужно время для восстановления.

Если вы не хотите поднимать каждый день, Вы бы повернуть так, что вы тренируетесь разные группы мышц в разные дни.

Вы должны позволить любой конкретной группе мышц восстановиться в течение 2-3 дней после нее. Если вы тренируетесь ваше тело на каждой тренировке (что более нормально для новичков), то вам будет осуществлять 2-3 дня в неделю, по 1-2 дня отдыха между ними.

Вы можете смешать машин и свободными весами. В долгосрочной перспективе, свободные веса "лучше", но это легче начать с машины, а затем смешать в свободный вес упражнения как ваша сила улучшается.

Что касается повторений/вес: начните с веса, где вы можете сделать от 6 до 15 повторений, и сделайте 2-4 сета. Когда вес становится легче, и вы получите более высоком диапазоне, затем увеличьте вес.

Через некоторое время, это будет ужасно скучно, и Ваше тело будет привыкнуть к нему. Тогда пришло время, чтобы смешать его вверх - сделать высокий вес/низкое число повторений, а затем переключиться на низкий вес/высокая повторений. Это сделает его более интересным, и вашему организму придется работать больше, чтобы справиться с изменением.

Не забывайте о растяжке. Также, если позволяют ваши раны, попытаться сохранить какие-то кардио упражнения в миксе ... может, на днях вы не поднимаясь.

+497
viliusdidit 3 сент. 2013 г., 3:41:02

Я геймер, и я использовал, чтобы быть 150 фунтов и мой вес увеличился примерно 215lb по. Какие тренировки и диеты мне следует попробовать настроить, чтобы похудеть и стать более здоровой? имейте в виду, я не фактически осуществлял через год или два.

+481
ywat 12 мар. 2019 г., 1:45:55

Как в нашей повседневной насыщенной жизни мы должны сделать некоторые упражнения, чтобы сделать в нашей собственной форме и порядке .Мне как студенту, а также работающим женщинам, конечно, нужно много двигаться. Я обнаружил, езда на велосипеде, но он надоел мне так много, но с другой мне нужно знать, что езда на велосипеде действительно поднять настроение и повысить вашу выносливость.Пожалуйста, руководство меня в лучшую сторону, так что я, что я продолжаю свои тренировки.

+473
RazzleDazzle 19 февр. 2017 г., 1:29:23

Я понял, что слабых мышц брюшного пресса приводят к плохим приземистой форме и тем самым ограничивая мои успехи в Либо 5х5. Как я могу интегрировать и программы дополнительных тренировок живота для моей программы либо?

+455
Nodey The Node Guy 13 мар. 2010 г., 8:37:56

По данным Military.comисточник, что я на самом деле доверяю, хороший старт должен быть режим 200 отжиманий/день (для тех, кто, как я, не может выполнять более 50 отжиманий).

Более точно: в четные дни, 200 отжиманий За как можно меньше задает. В даже дней, 200 отжиманий в течение дня.

Разве это не слишком много? Разве это уже не сбиваются в нездоровую территорию и это рецепт поражения?

+418
SHIVANSH 23 нояб. 2016 г., 14:05:36

Я 20-летний мужчина и были всю жизнь.

Просто последние несколько месяцев я бегаю около 3 км каждый вечер за лодыжки и реабилитация коленного сустава. Но у меня были надоедливая боль в грудной клетке (находится справа под грудную мышцу). Как бег увеличивает интенсивность я в конечном итоге того, чтобы остановить, хотя я чувствую, что я мог нести на!

Боль обычно начинается за 10 минут в на квартиру, и будет Вам невыносимой, если я увеличить темп спринт. Подобно этому, если я бегу вверх по лестнице или склону, когда боль возникает примерно за 30 секунд до 2 минут и, как правило, заставляет меня остановиться.

Странная вещь о нем я могу делать любые другие упражнения при очень высокой интенсивности без каких-либо боль в груди (например. Велосипед спринт и паркур).

Я искал источник моей боли, но не нашел ничего убедительного. Мой препод предположил, что это может быть проблема с дыхания и грудной клетки напряжение/напряжение плеча, но когда я экспериментировал с тем, что он, казалось, не изменилось ничего.

Если у кого есть какие идеи буду признателен. Спасибо.

+396
Tasneem 3 нояб. 2012 г., 17:52:18

Сохранить его простым. Сделать GOMAD (выпить галлон молока в день) и запустить стартовую силу. Вы получите очень сильный и будет набирать вес, чтобы правильно обработать оборонительные цели. Один или два раза в неделю, добавьте в 20-Хилл спринты или вор толкает на анаэробные способности.

+307
Rick Verkuijlen 6 февр. 2015 г., 22:29:47

Мне нужна помощь по этой теме. Я встаю в 4 утра и возвращаться домой в 11 вечера, что означает им в постели в 12 часов и вставать в 4 утра снова ( и цикл повторяется) Им хочется начать работать в местный тренажерный зал, но я боюсь, что недостаток времени сна повлияет на что-либо ( успехи персонализированные функциональные и т. д.). Что я могу сделать для того, чтобы максимум прибыли и персонализированные функциональные? или не стоит даже начинать работать outat тренажерный зал?

+273
Aliyah Yao 29 окт. 2016 г., 3:58:53

Я знаю, это старый пост...но если U хотят, чтобы сократить жир и набирать мышцы без wotkout... будет стоить у Хеллы деньги. Насчет 1500 в месяц.. грч. Гормон роста человека. Это Голливуд в основном, у интересно, у всех этих звезд выглядеть точно такой же, если не лучше 20 лет спустя...это гормон роста. Это как фонтан молодости наркотиками.

+265
Karoline Da Silva 6 янв. 2013 г., 22:13:12

Если вы работаете умные на нижней части спины не только замедлить остеохондроза, но будут более подготовленными для травм.

Часто люди с сидячим рабочим жалоба от боли в пояснице или боли в шее. Нормальное положение человека позвоночник прямой. Когда вы сидите позвоночник принимают более чем на 20% больше от нормальной нагрузки. Каждый год катаболических процессов уничтожать все больше и больше клеток в межпозвонковые диски (МПД). Микро-травмы как сидя с плохой осанки, изгиб и поворот ускорить этот процесс.

При обучении вашей нижней части спины, вы поможете вашим мышцам, где поддержка позвоночника должна быть более сильной и придерживаться его на месте. IVDs будут более защищены в течение длительного времени.

Уменьшается остеохондроза это сложный процесс. Вам необходимо не только тренировать мышцы на пояснице, но все спины, ягодичных мышц и ног. Они снимают нагрузку от веса тела при сидении. Упражнения, как становая тяга и приседания являются большими для хорошей формы тела. Я имею в виду каждый свободный вес упражнений-это хороший выбор.

Пить много воды не только для спины, но и для всех частей тела.

+257
L Cook 12 сент. 2013 г., 10:44:29

Вы часто слышите, как люди говорят: "мои мышцы превращаются в жир", чтобы объяснить, почему они использовали, чтобы быть сильным и в форме, но сейчас они находятся на несколько пухлый бок.

Мой вопрос заключается в том, как этот переход произойдет на самом деле? Сделать ваши мышечные волокна на самом деле "превращается в" сало в любом виде, или это только медленное сокращение мышцы из-за отсутствия использования, и увеличение доли жира через плохие привычки в еде?

+182
jaboodda 5 июл. 2014 г., 5:23:47

Может быть, есть и другие способы сделать это, но когда я делаю высокие интенсивности тренировок, я работаю так сложно, как я могу. Я не думаю, что есть какие-либо точку, чтобы беспокоиться о частоте сердечных сокращений или находясь в определенной "зоне". Как и для остальных, только если вы так устали, что вы не можете выполнить следующий рэп, займет очень короткий отдых (например, 2-3 вдохов) и вернуться после него. Если вы уже остальной, вы теряете интенсивность и делают различного рода физических упражнений-попробуйте снижение веса или проще упражнения, Если вы не можете завершить тренировку без отдыха.

+160
Louise Thoma 13 янв. 2016 г., 13:32:11

Мне 27. Обычно работаю программистом. Я отслеживал мое кровяное давление и частоту сердечных сокращений и в покое, они довольно высокие (около 120/80 и 90+ ударов в минуту).

Я решил пойти на пробежку сегодня, в сочетании с некоторыми приседания и отжимания. Мой пульс был по-прежнему безопасен для моего возраста (около 140 уд / мин), но мое кровяное давление подскочила до 166/93. Я обычно кружится голова после тренировки, но сейчас я понимаю, что это из-за артериальное давление, а не пульс.

Поэтому, вопрос.. как мне бороться с этим? Должен ли я для менее интенсивных упражнений? Я должен работать больше или меньше? Это упражнение хороший способ снижения кровяного давления или что-то исключительно решены путем улучшения питания (и вырубки на агнца)?

+156
Alexandre Lavoie 3 мар. 2011 г., 13:57:42

Одним из возможных травм, что ваш суд с пуш-апами-это травмы суставов. Применение слишком большого напряжения в неправильным углом может привести к повреждению.

Когда идешь через движений, идти гладко и вдруг, не обращая ваша инерция. Например, когда унизишься, не бросай свой вес, а затем сразу же нажмите себя обратно. Делая это, вы, по сути, значительная часть веса вашего тела, а затем удвоить его, когда дело доходит до поперечной силы на плечо и локти, потому что ваш организм должен противодействовать инерции вашего тела, чтобы остановить его, а затем разгоняться в другую сторону. Короткой паузы в верхней и нижней части пуш-ап, или просто делает их немного более медленно снизит риск травмы, плюс это поможет вам иметь хорошую форму, а не полагаться на резкие движения и инерции.

Кроме того, не продлить движение последние комфортного диапазона движения. Обратите внимание на то, что ваше тело говорит вам. Если это причиняет боль, особенно острая боль, вы, наверное, заставлять себя слишком далеко, а вы близко к вредишь себе. Опять же, делаю плавное движение и пауза в верхней и нижней части позволит снизить вероятность получения травмы.

Наконец, как уже упоминалось выше Бэрин, можно навредить себе, толкая себя слишком сильно или слишком долго. Опять же, обратите внимание на свое тело и идти достаточно медленно, что вы не понимаете, что вы только осознаете вашу точку разрыва после того, как вы прошли его.

Может показаться, что этот вид упражнений является опасной из всех предупреждений я даю тебе, но на самом деле это вообще не главная опасность, это когда вы начинаете. Как вы будете продолжать делать отжимания, ваше тело будет адаптироваться к упражнениям. Ваши мышцы будут наращивать, что позволяет безопасно остановить движение, не повреждая ваше тело. Ваша гибкость возрастет. Ваша выносливость улучшится. Затем, вы можете начать делать вещи, как быстрое отжиманий без остановки, и более экстремальные углы и различные положения рук, которые простираются в широком диапазоне движения. Но сначала, вы хотите, чтобы облегчить в него.

+149
John Major 24 февр. 2010 г., 7:36:59

Я согласен с другими ответами о музыке, планирование и постепенное улучшение.

Когда дело доходит до постепенного улучшения, я хотел бы также подчеркнуть, что отслеживание может быть огромный мотиватор. Каков ваш личный рекорд в этом упражнении? Вы можете попробовать пройти его? Если вы бегали в последний раз 1 милю, вы можете запустить 1.05 миль на этот раз? Если ты поднял 100 килограммов ты можешь поднять 102.5? Если вы закончили вашу схему за 10 минут вы можете сделать это на этот раз в 9:50? Если вы полны решимости, чтобы хотя бы улучшить на ваш последний тренировки, вы можете найти его легче держать будет.

Чтобы помочь мне отслеживать мой прогресс, я в графике все мои тренировки с помощью Microsoft Exсel. Это довольно легко для записи числовых данных в электронной таблице и создать график из него. Когда ты оглядываешься на последние 3+ недель записи и видеть линии на график неуклонно движется вверх, это очень мотивирует. Вы хотите работать, потому что вы можете легко увидеть, что вы получаете из него.

Другая вещь, которую я уже использовал раньше при беге постоянно даю себе еще 1 минуту , прежде чем я бросил. Например, я, возможно, рассчитан на 45 минут. Это сейчас уже 30, и я чувствую себя, как бросить курить. Мои мышцы ломит и ноги болят, и я устал. Но я не чувствую, что мне придется уйти, я просто хочу, чтобы. Я думаю про себя: "я мог бы уйти сейчас и все равно быть счастливым с самим собой. Мне не нужно запускать последние 15 минут. 30 минут бега-это не плохо. Я могу сделать лучше позже... но, прежде чем я уйду, позвольте мне увидеть, если я могу запустить еще одну минуту." При том, что минута уже прошла, я думаю "ок, это была минута, я могу уйти сейчас. Но... я могла пойти только одна больше минуты, прежде чем я это сделаю?". Время от времени я действительно бросить курить, но часто я нахожу, что я верну себе "еще одну минуту" весь путь до конца моей запланированной тренировки, и я никогда не бросить. Это ментальный трюк дает себя, то думать о только слегка оттягивая его, а не ориентируясь на чудовищность того, что осталось, что позволяет мне продолжать.

+133
user764248 13 июн. 2012 г., 3:45:46

Ну, это довольно просто. Практически любое обучение, что вы делаете, что улучшает ваши аэробные способности будут увеличить ваши сжигания жира потенциал. Интервальный тренинг является традиционным и успешным - способ сделать это.

Если вы увеличиваете свои аэробные возможности, вы можете генерировать больше энергии из жира и поэтому нужно будет использовать меньше углеводов для данного уровня мощности. Однако большинство велосипедистов просто используйте это увеличение, чтобы ездить быстрее, поэтому его немного помыть. Если вы смотрите про гонщиков - кто эпическая способность сжигать жир - как вы видите, они насосешься углеводов почти все время.

Две другие ответы учтите подготовки Бонк. Исследование влияния верховой езды с низким уровнем гликогена не очень понятно - некоторые исследования говорят, что помогает, другие говорят нет. Если вы действительно хотите сделать это, нет никакого требования, однако, что вы пройти весь путь к Бонк.

+123
AlfonsSocken 23 мая 2019 г., 5:49:00

Показать вопросы с тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil